Тренировка в гору - идеальная подготовка

Тренировки: Тренировка в гору - идеальная подготовка

Моя самая любимая и очень эффективная тренировка – это езда в гору с непрерывным набором от 100м. Причем это работает как на велосипеде, так и на лыжах и роллерах! И чем больше набирается высоты, тем лучше (30-60 минут апхила за тренировку оптимальны).
 
Секрет в том, что в длинной горе мы выбираем скорость исходя из своих физических возможностей, примерно на уровне Анаэробного Порога – стоит чуть перебрать и сильное закисление в мышцах просто останавливает. Несколько качественных тренировок в таком режиме помогают сдвинуть порог и вы перестаете замечать короткие подъемы на обычных трассах.

А где в России есть возможность тренироваться на роллерах по автомобильным перевалам? Расскажите.

Комментарии12

В Сочи гора Ахун. 
Я видел только перевал в Кандалакше по дороге из города на Умбу. Там метров 200 набора. 
Кисловодск — Долина Нарзанов — Джилы-Су
Семинский перевал со стороны Шебалино, раньше можно было и в обратную сторону, но закатали "зернистым" асфальтом.
Отличный высотный перевал, только вот отдыхающих на авто совсем не мало в сезон. Так же как не мало джигитов с семьями, желающих поплескаться в источниках Джилы-Су. Но места шикарные.
В Златоусте есть место с 40' подъемом и с малым количеством машин
А если при езде на роллерах по равнине покрышку сзади прицепить, похожая  по эффекту тренировка получится?
Есть много фото с тренирующейся так Ковальчик.Видимо, работает?
Архыз: подъем к обсерватории и дорога в сторону архыз ski
Домбай: военно грузинская дорога
Приэльбрусье.
Перевал Белокуриха-2, отличный асфальт который идет в будущую курортную зону, машин с утра нет вообще. 7 км подъем с градиентом  от 7 до 10 градусов, и с выполаживаниями для отдыха. Есть много места для кроссов, норвежской ходьбы и кросс кантри отличный — хочешь равнина, хочешь подъемы.
Последний раз редактировалось
Бирюзовая катунь, подъём 4 км