Легков заочно выиграл тренировочный забег группы Крамера на 3000 метров

Тренировки: Легков заочно выиграл тренировочный забег группы Крамера на 3000 метров

Тренировочная группа Маркуса Крамера проводит сбор в Норвегии, и в планах был легкоатлетический забег на 3000 метров, который. Лучшим в мини-команде стал Евгений Белов, но заочную победу одержал Александр Легков, пробежавший аналогичную дистанцию на стадионе в Москве. Помимо группы Крамера в забеге поучаствовали подопечные Данила Акимова.

— Провёл контрольную тренировку, забег 3000 метров по стадиону, — написал Легков в Instagram. — Результат — 8:34, раскладка - 2:52/2:51/2:51, жду результата своей группы, у них старт через полчаса.

В основном же забеге победу одержал Евгений Белов, также выбежавший из девяти минут. Время остальных представителей группы Крамера превышает этот показатель.

Тренировки: Легков заочно выиграл тренировочный забег группы Крамера на 3000 метров

Тренировки: Легков заочно выиграл тренировочный забег группы Крамера на 3000 метров

Пульсометр Сергея Устюгова:

Тренировки: Легков заочно выиграл тренировочный забег группы Крамера на 3000 метров

Финишный протокол

1. Belov 8.55
2. Vegard Hamnes 9.05
3. Panzhinsky 9.06
4. Petukov 9.07
5. Ustyugov 9.10
6. Sedov 9.11
7. Kjetil Hagtvedt Dammen 9.12
8. Sorin 9.17
9. Turyshev 9.29
10. Zhmurko 9.47 

1. Medvedeva 10.19
2. Tsareva 10.23
3. Kirpichenko 10.24
4. Belurokova 10.25
5. Sedova 10.48
6. Soboleva 10.48
7. Matveeva 10.54
8. Dotsenko 10.56
9. Kalsina 11.03
10. Zhambalova 11.49
 
Устюгов, Легков и Панжинский тренируются на стометровке

Комментарии17

Жамбалова вообще по 4 минуты на км… пешком прошла. С таким результатам в пенсионеры нужно.
Легков молодец, а остальные… как-то плохо, из девяти даже не выбежали. Белов только ускребся.
Последний раз редактировалось
Смотря на каком стадионе легков бежал, потому что  многие стадионыу нас делаются 370м. 
Это Северное спортивное ядро в Лужниках. Не думаю, что там есть какие-либo проблемы с радиусами;)
Последний раз редактировалось
Бежал бы с ними старший Окланд, он бы показал, как бегать надо.
Окланд-старший прислал Легкову в инстаграме смайлик в виде бицепса.
Пару лет назад Андерс имел травму стопы, после чего почти перестал бегать. Не уверен, что теперешгий Андерс бегом быстрее Легкова.
 У Устюгова максималка пульс 209 уд!  У меня столько было в 15 лет на верху подьемов имитации. если это 97%, значит максималка 215, круто  … А у Легкова результат  кстати, рядом с КМС по легкой атлетике, из 8 30 надо выбежать… С тяжелыми плечами лыжника, очень не плохо... 
У него блин не плечи лыжника, а плечи штангиста, не понимаю, к чему там их готовят по силовой..
Норвежцы штангу видят по-моему раз-два в месяц и по прaздникам и при этом быстро бегают)
Но по поводу результата Легкова(да еще и с такой массой) реально впечатляет!
Последний раз редактировалось
Остальные и правда не очень… недвно смотрел трек шведа, где он ускорялся на 28 км кроссе, по 3Х 3 км,  он начал интервлить  после 15 км выбегая из 9м 15  сек (по 9м 12 с два раза)., востанавливаясь между ускрениями по 5 мин не прекращая бег… так у него полупрофеесинальный спорт, и бегает только классику даблом.
Последний раз редактировалось
А можно ссылочку?
искать долго  надо полистать у меня уже время час ночи)) посмотрю быстро может найду вроде недавно было неделяи две назад
Можно позже. Всё равно буду очень благодарен!:)
Дошел до 6 июня не вижу 
Надо открывать классические роллеры и проверять нет ли в них того трека, я картинку пулса помню… вот еще у него прикольная базаовая тренировка при пулсе 116 уд и наборе высоты 900м он пробежал 40 км за 4 ч 15 мин https://flow.polar.com/training/analysis/1445205682 
 04:15:00
Продолжительность
39.58 км
Дистанция
116 уд./мин.
Средняя ЧССМакс. 144  |  Мин. 61
2580 кКал
КалорииБазовая длительная тренировкаменьше
 
9.3 км/ч
Средняя скорость
Макс. 16.2
 
85 об/мин
Средний каденс
Макс. 102
 
79
Индекс бега
Требующая больших затрат сил
Тренировочная нагрузка
Нагрузка от этой тренировки 16 часов
 
900 m
Подъем
 
890 m
Спуск
После 40 км  бега, 16 ч на восстановление )))))
Последний раз редактировалось
 Что то не могу найти уже меся пролистал, а там одна классика даблом на роллерах, я еще помню товарищу рассказывал, кажется недавно было, может он не правильно выставил на бег пульсометр, а пото изменил заметив ошибку уже позже в компе… Вот нашел пок только 15 км 840 м за 1 ч оо мин 45 сек 
Adam Steen https://flow.polar.com/training/analysis/1495009150
А у меня одного вызывает вопросы, что Легков сейчас делает в Москве, если он в состоянии тренироваться?

И ещё, я так понимаю, первую половину дистанции Егор Сорин был пейсмейкером, раскатывая ребят по 3 мин/км?
Последний раз редактировалось
Как что Легков делает в Москве? Форум «Я гражданин Подмосковья»))
Легков всегда хорошо бежал ногами, особенно кроссы.Это не отъемлимое качество лыжника-гонщика. Так было и будет всегда… Но сейчас он очень перекачен, что даже на технике отразилось.Впечатление что ему ноги стали мешать, такой перекаченный плечевой пояс… Короче раньше бежал еще лучше.
Группа  Крамера -плохо, на уровне биатлонистов, но те только коньком бегают. У конькистов постепенно понижается этот уровень…
Последний раз редактировалось
Почему Легков сейчас бежит хуже? Есть его результаты старые? 
Группа Крамера установила в этом забеге личные рекорды, несмотря на очень мощную объёмную нагрузку в этой тренировочной сессии.