Особенности современного даблполинга

На что стоит обращать пристальное внимание при езде одновременным бесшажным ходом? 
— В момент постановки палок руки уже должны бытьи согнуты в локтях — основная сила прикладывается в первой фазе толчка за счет падения тела и работы пресса. Необходимо передать эту энергию на палки без демпфирования со стороны трицепса. 
— Выпрямляйте таз, чтобы перед толчком «встать над палками». Так вы получите больше потенциальной энергии падения тела и оптимальное положения для включения пресса. 
— Не наклоняйтесь вниз слишком сильно — угол работы мышц пресса не очень большой, он включается только в начальной фазе толчка, затем работают широчайшие мышцы спины при фиксированном угле наклона. 
Не затягивайте движения — лучше держать более высокую частоту и чуть легче толкаться, чем идти реже и вкладывать больше сил в каждый толчок. 


На видео эталонная техника победителя серии марафонов Ski Classics Петтера Элиассена (снимал Томас Альсгорд )
/// Openski.ru

Комментарии0

Оставить комментарий