А что вам кричат, когда вы на лыжероллерах?

Тренировки: А что вам кричат, когда вы  на лыжероллерах?

Человек на лыжах — это лыжник, вопросов у окружающих не вызывает — да и какие в лесу окружающие, кроме таких же лыжников?

А вот человек на лыжероллерах — это представитель фауны, который водитсяв городах и является любимым развлечением праздно гулящих и прочих культурно отдыхающих граждан.
Читать дальше

Скоростная интервальная тренировка или спринт на лыжероллерах

Тренировки: Скоростная интервальная тренировка или спринт на лыжероллерах

Тренировка, которую чаще всего выкладывают в социальные сети.

Интервалы 6-20 сек. чаще всего интервалы бывают 8-12 сек. продолжительность интервала зависит от интенсивности и внешнего сопротивления. В крутой подъем и на тугих колесах достаточно 6 сек, по равнине на быстрых колесах можно и до 20 сек.
Читать дальше

Уберизация тренировочного процесса

Тренировки: Уберизация тренировочного процесса

Дисклеймер – автор делится своим опытом. Хотел еще год назад написать этот текст, даже начал, но два раза браузер вылетал, третий раз поленился. Сейчас даже лучше — больше фактического материала. 

Так о чем это я? Ах да: я хорошо помню дискуссии на форме скиспорта о том, как тренироваться меньше и ехать быстрее. Много копий было сломано на эту тему. (Сейчас ветка Мазурова уже Н-ное продолжение имеет). 

Ну так вот: я думаю, вопрос как тренироваться меньше, нужно уточнить.
Читать дальше

Тренировки с Магдаленой Пайялой на восьмом месяце беременности

Тренировки с Магдаленой Пайялой на восьмом месяце беременности

Одно из самых обсуждаемых лыжных видео за последнюю неделю, у которого десятки тысяч просмотров в Instagram. 29-летняя лыжница из Швеции, Магдалена Пайяла, загрузила видео своей тренировки, где она отрабатывает диагональный ход. Ничего необычного — но спортсменка находится на 31-й неделе (7-8 месяце) беременности.
Читать дальше

"Я не ранена и не смертельно больна!" - элитные лыжницы и беременность

Лыжная индустрия: Я не ранена и не смертельно больна! - элитные лыжницы и беременность

Существует серьёзный документ, полученный в результате совещания группы экспертов Международного Олимпийского Комитета в прошлом году. Он называется «Тренировки и беременность у элитных спортсменок: сборник доказательств 2016 года». Материалы касаются всех аспектов физподготовки во время беременности и после неё. И текст довольно однозначен.

В документе говорится о том, что средний уровень интенсивности упражнений во время и после беременности может привести к увеличению VO2max примерно на 5-10 процентов, улучшая анаэробную работоспособность. Таким образом, спортивная производительность женщины останется неизменной или даже немного улучшится во время беременности, если она продолжит тренироваться без риска для здоровья.

И вооружённые этой наукой ведущие лыжницы не желают воздерживаться от физической активности во время срока.
Читать дальше

8 мотивашек от Lager157 для подготовки к Васалоппет

Тренировки: 8 мотивашек от Lager157 для подготовки к Васалоппет

Для шведских лыжников лето — это долгое ожидание зимы и Васалоппет. Но, с другой стороны — это время отличных возможностей, ведь остается еще много времени для подготовки к важнейшей цели, маячащей далеко на горизонте. Вот несколько важных советов от директора марафонской команды Lager157 Антона Ярнберга о том, как каждый день находить мотивацию для тренировок, когда до Васалоппет ещё девять месяцев. Читать дальше

5 причин почему лыжи лучше летних видов спорта

Лыжная индустрия: 5 причин почему лыжи лучше летних видов спорта

Немалое число лыжников пробуют себя летом в беге, велосипеде, триатлоне, но никогда не бросают лыжи — может быть, только на время. Пройдя несколько стадий отрицания, я и сам, как мне казалось, полностью перешел в байк, но жизнь в северных широтах не оставляет нам выбора:
— либо мы ненавидим зиму со всеми вытекающими вопросами «зачем я тут живу?»;
— либо ждем зиму, естественно, через занятия зимними видами спорта.

И вот сейчас, на отдыхе с семьей у теплого моря в Италии, я понимаю, что не хотел бы жить здесь несмотря на любовь к велосипеду. А солнечный удар, полученный уже на второй день, не основная причина этого. Читать дальше