0.00
Скилл
+1.81
Рейтинг
avatar
Спасибо большое за коммент!  Я как раз собиралась в следующем году на Битцевский марафон съездить, но он по времени рядом с Дёмино, не очень удобно.  Но Дёмино я уже три раза ездила, а Битцевский — ни разу, теперь точно его выберу )))
0
avatar
Как я понимаю, три вопроса взаимосвязаны, то есть речь всюду идёт о ноябре.  При таком раскладе:
1. Да, в режиме контрольной тренировки
2. Нет, контрольная тренировка того не стоит, лучше поберечь деньги и выходные на настоящие соревнования, или съездить на вкатку на неделю в конце ноября.
3. 5 км
0
avatar
Вот, кстати, тут соглашусь — путешествие — это интересная составляющая!  Главное, чтобы цены не были такие, что в Ханты-Мансийск съездить в 3 раза дороже, чем в Финляндию )))
0
avatar
Понятно, значит, по времени старта нет варианта, подходящего и жаворонкам, и совам!  Так что либо делать события, ориентированные на две эти разные группы, либо 11-12 часов — и есть компромисс между нами )))
+2
avatar
Согласна полностью, укороченная дистанция — очень помогает!  Только тут надо грамотно продумать, когда её запускать… Наверное, лучше после основного забега?  Потому что на укороченную в основном народ послабее собирается?
Про Гусь Хрустальный — очень интересно, спасибо, уже слышала положительные отзывы, надо попробовать, если сложится!
0
avatar
Ок, поняла!  Но на самом деле это касается не воззрений, а стиля комментатора — откровенно говоря, если бы комментировали даже в соответствии с моей позицией, это бы всё равно шло резким диссонансом с сутью марафона как лыжного праздника.  То есть моя идея в том, что это организаторы не должны тащить политику в марафоны )))  Подкорректировала текст.

Жалко, что с европейскими марафонами тоже проблемы в части досуга, я надеялась, там лучше… Я была только на Хиихто, там всё хорошо и с туалетом, и с помещением. Ну что же, значит у нас есть ресурс для развития и привлечения людей, в том числе из-за рубежа!
Последний раз редактировалось
+2
avatar
Серьёзно, мне очень понравилось )))  А вот как раз к банкету я совершенно равнодушна, там ТАК шумно, я только час выдержала, очень громко...  А так — снега, простор, солнце сияет — прямо праздник )))  И, главное, трасса.  Очень уж мне понравилось, что она широкая.  Мне наглости не хватает на узкой трассе обгонять, если кто упрётся.  А тут — каждый катит, как хочет, никто никому не мешает.
0
avatar
нет, не обратила, я запоминаю обычно только тех, с кем еду рядом долго, то есть то они меня / то я их… А кого просто обгоняешь — не запоминаешь… Я читала про «волшебство», да уж, стыдно так позориться…
0
avatar
Константин, извините за задержку с ответом — тут, наверное, нет подписки на ответы, и они не видны автору… Размеры у моего такие: в ширину — 17 см, в длину -  30 см, в высоту — 14 см.
Наверное, если очень большой размер ноги, удобнее чуть подлиннее...
Про изменение — мне всё нравится, повторюсь, у нас была одна ошибка — изначально сделали слишком широкий, пришлось спиливать. 
Думали детям сделать более пологий (с дугой большего радиуса), но пришли к решению, что проще его поставить на что-то смягчающее типа тонкого картона или туристического коврика, и тогда балансировать легче, и делать детям более простой тренажёр смысла нет.
0
avatar
wiggle, с гимнастическим мячом основные упражнения на равновесие связаны с укреплением мышц корпуса (core).  Это могут быть различного типа планки (прямая, боковая, задняя, с одной поднятой ногой, динамическая — с поднятием и опусканием или боковым движением ноги), когда ноги на мяче, а руки — на полу.    Усложненное упражнение — подкатывание ногами к себе мяча в задней планке (исходное положение — плечи и ягодицы на полу, икры на мяче; надо выйти в положение, когда ягодицы подняты, а ступни на мяче, то есть мяч «подкатился»; потом возврат).  Если всё это сложно, то можно начинать с более простого — например, боковая планка, но на полу ноги, а рука на мяче.
+1
avatar
Рустам, спасибо, много интересного, обязательно добавлю!
Последний раз редактировалось
+1
avatar
Честно говоря, тоже была в шоке от того интервью Вяльбе.  О каком доверии спорсмена к тренеру, самоуважении спортсмена может идти речь, если его норовят «размазать» публично?  На мой взгляд, такое отношение — одна из причин, почему спортсмены  бросают спорт или ищут сборные других стран.  Особенно если такие высказывания начинаются с детских секций — что потом удивляться недостатку в сборной ярких личностей… Уважающий себя человек не будет иметь дело с тем, кто позволяет себе уничижительные высказывания — как публично, так и лично.  Критика в личных беседах — да, унижение и разговор свысока — нет и нет.
Последний раз редактировалось
+1
avatar
Спасибо большое за отклик! Я чередую два вида интервалов: по времени и по дистанции.  По дистанции — это один километр интервал, потом отдых 50% от времени интервала.  По времени — это  постоянно возрастающие от цикла к циклу интервалы, начиная от 2 минут интервал / 2 минуты отдых в начале базового цикла, и доходя до 8 минут интервал / 4 минуты отдых в конце сезона.  Продолжительность интервалов увеличивается на 30 секунд каждые 4 недели.  При этом отдых — это не остановка, это просто медленное движение, чтобы вернуть пульс в первую зону.
Последний раз редактировалось
0
avatar
Сергей, спасибо за отзыв!  В следующем году вряд ли, я очень люблю разнообразие, а вот через год — самое то, от нас близко, и трасса мне ваша очень понравилась, эта вот «гребёночка» — классная изюминка!
0
avatar
Да, насчет организованности — это было совершенно неожиданно, я морально готовилась к худшему )))  А тут — чипы, отличные волонтёры, чёткий хронометраж, мгновенные протоколы — просто фантастика!
0
avatar
Очень интересно, не знала!  Думала, что именно марафон давно, а планируете продолжать именно в формате марафона?
+1
avatar
Отличная идея, «за» руками и ногами!  Удачи в реализации )))
0
avatar
Михаил, спасибо большое за подробный ответ!  Про совмещение разных интервалов — это я криво написала, я имела ввиду две отдельных тренировки, например, такую схему: вторник — интервалы длинные, среда — лёгкий темп, средний объем, четверг — короткие, пятница — отдых, суббота — короткая разогревочная, воскресенье — старт.  Мне главное объем было понять, 5-8 3х минутных — попробую так, я делала 3-4 6ти минутных, надо оценить эффект другого варианта.
0
avatar
Очень интересно!  Потому что большинство моих знакомых-лыжников (не такого высокого уровня, как Ваш) советовали по диете в точности обратное — то есть питаться преимущественно углеводами, но есть их много, чтобы создать запас на марафон...  То есть отъестся наперёд… Это ошибка, получается?  А то я перед Дёмино честно наела полтора кило…
И про интервалы — а в каком объеме?  Например, на неделе перед марафоном 30 минут (включая перерывы между интервалами) интервалов длиной 3 минуты + 30 минут коротких скоростных интервалов (по 30 секунд) — это много или мало?  Учитывая общий объем предсоревновательной недели порядка 6 часов, из которых 3 — собственно марафон?
0
avatar
Михаил, спасибо большое за отчет! 
Если не сложно, не могли бы расшифровать поподобнее вот это место: «последнюю неделю провёл с нацеленной подготовкой: диета, интервалы, всё как я люблю.»
Благодарю заранее )))
0