0.00
Скилл
+0.17
Рейтинг
avatar
Спасибо! Мустанг и правда хорошо вписался в пейзаж сонного города!
0
avatar
Спасибо, за интерес, но к сожалению в сутках всего 24часа, в которые нужно, проснуться, потренироваться, поработать, и провести время с семьей. Возможно в будущем попробую организовать цикл летних тренировочных лагерей для лыжников 14-16 лет в горах, с прицелом работы над техникой лыжного хода и походами, спортивной продуманной диетой и обязаельным отчётом родителям в виде всех данных за сборы. Цель показать альтернативную европейскую подготовку, без сверхобъемов и погони за результатами. Дети должны будут жить в спортанских условиях развивать командный дух, для родителей будет соотствующая привлекаельная цена, сейчас, подобные услуги стоят неоправданно дорого. 
Но это всё сырая идея, до реализации нужно потерпеть 2-3 сезона. 
+1
avatar
К сожалению, без знания полной картины советовать методику тренировок не могу никак, иначе бы я был такой-же тренер, как все онлайн тренера, а я вообще не тренер; ) 3-4 6ти минутных интервала, это темповая работа, выполняемая для других целей, советовать её делать перед стартом я бы не стал. В вашем плане слишком много отдыха, если вы на уровне действующего КМС-МС по лыжам, то делать интервалы идеально за 2 дня до старта, а еще лучше в день перед стартом, после переезда. Переезды это, кстати, отдельная тема для разговора, они случаются часто и многие нарушают, как диету, так и режим, и прочие встречи с друзьями и бокал другой красного на ночь.
0
avatar
Именно, достаточно почитать дневники питания кенийцев, например бегущих марафон 2.05-2.10, или гонщиков Тур де Франс, где посчитана каждая калория, дефицит белка и жира при этом также пагубно влияет на результат. Всё дело в том, что 2 часа на лыжах это по своей сути не марафон, и затраты ккал/час в лыжах далеко не такиеже как на беге, они скорее ближе к велогонкам, где дистанции 200+ на однодневных классиках. Давно пытаюсь урезонить всех организаторов проводить гонки 80-100км на лыжах, уверен к этому всё придёт, скороксти уже давно не такиеже как на первой бирке. А женские 30км, это просто смешно, и сексизм со стороны ФИС по моему мнению.
+1
avatar
Спасибо! Мы старались!
0
avatar
Углеводы, это такаяже неотъемлемая часть диеты перед стартом, но количество строго пропорционально затратам. 
Каждый спортсмен уникален, и диету нужно разрабатывать индивидуально.
По поводу интервалов, я бы не стал совмещать длинные и короткие отрезки в один день. 5-8 отрезков по 3 минуты вполне хватит, лыжнику уровня КМС, МС, при условии хорошей разминки и правильно подобранного профиля круга.
Я бы с удовольствием занялся подготовкой спортсменов и в частности диетологией в спорте, на мой взгляд правильное питание это одна из самых важных составляющих успешного результата, особенно у любителей. Но сейчас нет возможности посвятить тренерской деятельности должное время, а вести сортсменов онлайн, как это сейчас модно, у меня нет желания, я в это не верю.
+2
avatar
Спасибо аз отзыв! Конечно, с удовольствием расшифрую, вкратце: диета — классическое углеводное голодание, ну может быть слегка приправленное обычным голоданием, интервалы тоже почти самые обыкновенные 1-3минутные отрезки, адаптированные под конкретные условия предстоящего старта.
+1
avatar
снега на пирке почти нет, решение проводить или отменять будет принято в понедельник 27.02
0
avatar
Нет, Red отличные лыжи, в каждый конкретный день решающую роль играют тесты лыж (не скатывание). Тестирую под ногой, предпочитаю никогда не скатывать.
0
avatar
Спасибо, рад что понравилось, всегда хорошо когда есть о чём написать!
+1
avatar
Не просто, но и не red — у меня blue.
0
avatar
Пирка итак итак, сутра в 7 классика, позже конёк, чем побегу пока не решил.
0
avatar
Это максимальные веса, конечно, а один разик! Я вижу у вас есть сложившееся мнение о тренировочном процессе, я не специалист что-бы его подвергать сомнению, для себя я выбрал немного другой путь, как видите он тоже может иметь место быть: )
0
avatar
Давно ли вы занимались пауверлифтингом? в моей веосовой МС это 600кг по-моему, как видите у меня 340, это уровень девочек 45кг: ))
0
avatar
Не секрет, конечно!
Не знаю что такое ПАНО и не применяю пульсометры, я катаюсь по принципу сколько есть свободного времени столько и нужно кататься. Силовые вставки делаются по ходу длительной тренировки, например 10-15 подъемов на руках в течении 3ех часовой тренировки, или на ногах, но не то и другое в один день. Также 3 часа зала в неделю стабильно с субмаксимальными весами, 140 становая, 120присед в пол, 80 жим от груди, собственный вес 70кг, если есть объем, то можно и залом шлифануть его, елси нет объема, то нужно кататься на лыжах, обычно лыжникам это помогает лучше всего.
Рекомендую уделять 3-4 часа в неделю технике, ибо состояние мышц не  столь важно, если ноги разъезжаются, эта рекомендация одинакова для лыжников уровня мс и 1разряда, при этом мастера спорта часто на технику ничего не делают: (
+1
avatar
Я бы поросил! Мы вышли на трассу в 14.00, те попали в хвост тех кто проехал 33км за 4 часа: )) и топтать уже было нечего. 
0
avatar
Безусловно, текст писался на коленке! Это всё авторские знаки: ))
0
avatar
Спасибо за отзыв!
Отвечаю на вопросы:
— нет
— нет
— нет
Надеюсь ответы вас не сильно разочаруют! 
+1
avatar
Всмысле 3-3.10? Так медленно мы не ехали нигде, в основном 2.30-2.40 на км.
Питание организовано флягой на поясе и гелями в карманах комбеза. 
0