Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 
Один день. Одна история, пятьдесят километров и три с половиной часа борьбы с самим собой…
Морозное утро 8 марта. Лыжная база «Искра».
Приехал заранее чтобы установить баннер от магазина «Ювента-спорт» на стартовой поляне и откатить лыжи, чтоб выбрать на чем бежать и подготовить еще, если нужно. После длительных тестов с другом выбрал Фишера, в чем ни разу не пожалел, так они прекрасно отрабатывали все спуски и равнину и всего лишь «подтупливали» в подъёмы, да и на мягкой трассе они выглядели куда предпочтительнее Россиков, к тому же они еще не обкатаны и на марафон было рисковано их брать.
И наконец стартовое построение. Номер мне разрешили взять свой, традиционный «53-й» с Зимней Универсиады, подаренный друзьями из Белгорода. За полчаса до старта съел банан и постоянно пил чайный напиток вперемешку с «Моралом», «Регидроном» и сахаром. (По лицу видно как всё было вкусно).
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Прямо переде стартом съел самый большой (90г) гель и запил напитком.
Так как участников было мало, никто не хотел вставать в первую линию. Я же почувствовал в себе силы и уверенность в успешном преодолении этой дистанции встал в первую линию с сильнейшими лыжниками.
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Со старта сразу стало ясно, что за ребятами не удастся просидеть и километра, меня хватило только на первый подъем, и то с трудом.
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Дальше я понял что больше 10 км я так не пробегу и снизил темп. Но так как стартовал впереди пришлось немного поработать и протащить группу метров 500, затем меня сменили более быстрые ребята, особенно в подъёме, где я испытывал самые большие трудности. На спуске всё было гораздо веселее, но даже там пришлось пропустить пару тройку спортсменов и вклиниться в группу, чтоб отдышаться после дурацкого стартового отрезка за лидерами.
Дальше всё пошло веселее. Более сильные ребята ушли в отрыв. Мы собрались своей компанией из 5-6 человек и шли уже хорошим крейсерским ходом примерно по 3,40-3,50 мин/км, который тогда мне показался вполне приемлемым.
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Так мы прошли 3 круга: 36 минут первый, 37 минут 2-й и 38,5 минут третий. На втором и третьем кругах я съел взятые с собой гели и старался не пропускать пункты питания с вкусным напитком (Спасибо огромное организаторам).
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

В конце второго круга я сделал первую ошибку. Мне почему-то показался темп напарников слегка медленным и я решил зацепиться за двух участников, обгоняющих нас за 1 км до окончания круга. Как потом выяснилось это была победитель среди Женщин на 30 км, за которую я так и не смог зацепиться, второго участника я не знаю. Запомнил только что он большой молодец, так как постоянно питался по ходу дистанции. Затем меня снова догнали мои соперники и мы весь круг прошли вместе, меняясь с Артёмом время от времени.
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

В конце третьего круга мне снова удалось оторваться от соперников и на спуске произошло неприятное событие — прямо передо мной падает женщина, которая по видимому слегка испугалась обгоняющего её слева спортсмена, и она решила упасть в правую сторону, где как раз я её пытался объехать. :) Падение… Вырвались нехорошие слова, за что мне очень стыдно (надеюсь что женщина их не услышала). Это был всего лишь комментарий происшествия, но никак не критика в адрес лыжницы. Она как раз была не виновата, что я стал объезжать её справа.
Ну да ладно, сбил дыхание, упала скорость, но обошлось без травм и поломок инвентаря и это самое главное.
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

А дальше был тяжелый 4-й круг. 44 минуты (+5,5 минут от третьего круга). У меня закончились не только гели, но и силы. К тому же резко упала мотивация после услышанной информации, что мой друг и заядлый соперник, которого я в этом году так ни разу и не обогнал — принял решение сойти… Терплю. С нетерпением жду следующего пункта питания и попытался удержаться за Артёмом, но после подъёма всё стало ясно, сил у него гораздо больше осталось, даже не смотря на позавчерашний беговой марафон!!! Молодчага.
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Предпоследний пункт питания, живительный напиток и снова в бой…
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Но бой продолжился недолго, до первого подъема.
И наконец 5-й круг. Артём убежал в подъеме. И вот он — 41-й километр…
Пройдя первый после старта подъем меня в очередной раз «накрывает», но уже так, что я останавливаюсь, оперевшись на палки, и выбираю: Бежать дальше!? Впереди ещё 9,5 км… Или сойти… Повернуть вправо, скатиться на базу и попить чай…Вс ё равно уже результат никакой по времени, да и выводы я для себя уже сделал… Но вспомнив те 2 гонки, с которых сошёл (50 и 30 км), понял, что сегодня «отмазов» как тогда у меня нет. На 50 км классикой я сошёл, пройдя 30 км и увлекшись погоней за 30-километровым спортсменом, понимал что гонку я дойду, но дела на день уже не сделаю. И принял решение завершить её досрочно. А на 30 км в Белгороде я просто не «вычистил» лыжи и они стояли намертво, на всех спусках, не говоря уже о подъёмах. Так что за тот сход мне не стыдно.
А вот здесь — нет никаких предпосылок к тому, чтобы сходить. И лыжи я подготовил отлично и питался всю неделю правильно, и перед стартом покушал и гели с собой взял. Да, не готов был именно к 50 км и длительной работе, но это было уже не исправить на тот момент.
БЕГУ!!! Постояв около 20-30 секунд, я всё же продолжил движение. Именно движение — бегом на лыжах это с трудом можно было назвать. Почти 57 минут — 10 км, это ужасно. Я ждал, когда же уже будет пункт питания, чтобы попить, ожить и снова бежать… Когда же я до него добрался, выяснилось, что напиток холодный и мне даже показалось что в стакане были кусочки льда… Но было всё равно, лишь бы что-то залить в организм и заставить работать. И я залил и ожил ровно на 5 минут :)
Затем на просеке на помощь пришёл знакомый из школы SKI TEAM, Гриша. Спросив у меня буду ли я пить и услышав подтверждение вроде «Нальёшь, конечно буду!», он дал мне бутылочку с напитком и думаю благодаря ему я смог добежать до финиша. Более того, благодаря этому напитку, я даже смог зарубиться с обгоняющими меня мужиками, которые судя по раскладу на дистанции вновь оказались сильнее и опытнее меня (так же как и на 30 км 23 февраля).
За 1,5 км до финиша я подскальзываюсь на равнине (хотя вообще не понимаю как я прошел все спуски и повороты и ни разу не завалился в таком состоянии) и рефлекторно напряг мышцы пресса — Меня резко выпрямило и просто адски свело судорогой все передние мышцы туловища. Я встал как «Оловянный солдатик» и не мог пошевелиться секунд 20, 30, может больше.
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Помню только, что меня обгонял Андрей, а я стою и ничего не могу сделать… Но к счастью меня всё же отпустило и двинулся на финиш.
На финишном затяжном спуске меня обгоняет соперник, и я сажусь за ним, понимая, что лыжи у меня катят не хуже, да и за 700 метров спуска я успею восстановиться для финишного ускорения. Что в итоге и вышло, за пару десятков метров до финиша я сумел обогнать его и достаточно «красиво» финишировать.
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Меня выдавало лишь время: 3 часа, 32 минуты. Это говорило о том, что я совсем не был готов к такой гонке. Особенно учитывая совсем не скоростную и мягкую трассу, погода совсем не помогла в тот день. Но при этом подготовка трассы была практически идеальной, Спасибо Анатолию в крутых очках!!!
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

В целом я остался очень доволен собой и самой гонкой. Не каждый день выпадает возможность проверить себя на что ты действительно способен! К тому через день я бежал 10 км и мне уже было гораздо легче, пройдя 50 км. А на 20 км на Прикамье, я совсем не заметил этой дистанции и сверх грамотно разложил силы, возможно даже с запасом. Но настроение было отличное после каждого старта!
Наши гонки: Мотовилихинский лыжный марафон. Опыт, ошибки, 41-й километр и «Оловянный солдатик»…

 

На этой неделе моя многодневка закончилась. Ждём новые старты!
Мой совет для всех желающих пробежать марафон — обязательно сделайте тренировку 2,5-3,5 часа или 40-50 км за 1-2 недели до старта, даже неважно в каком темпе. Просто дайте своему организму привыкнуть к длительной нагрузке и хороший результат на марафоне вам обеспечен! И конечно же не забывайте про питание (https://vk.com/ski_marafon_59?w=wall-161472754_4%2Fall) до, во время и после марафона и тренировок! И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ НА МАРАФОНЕ!!!
Всем побед и удачи на стартах!!!

Комментарии8

За одну неделю до старта? Да, чего уж там — может накануне?
Это уже индивидуально. Может и накануне. Я смог восстановиться после марафона за 1 день. Через день бежал 10 км за 35 минут по тяжелой трассе и на следующий день 20 км за 1 час и 43 секунды. Поэтому кто знает, может если бы я сделал 2,5-3-х часовую тренировку перед марафоном накануне — результат был бы куда лучше, чем на «свежака». Поэтому не стоит «юморить» по этому поводу! Ещё раз повторюсь — всё индивидуально и зависит от скорости восстановления спортсмена! :)
Восстановиться после марафона за 1 день? Ну не знаю, не знаю.
может если бы я сделал 2,5-3-х часовую тренировку перед марафоном накануне — результат был бы куда лучше, чем на «свежака».
Много кто уже писал о подводке. Но именно так на кануне не надо делать.
воще красавчег по больше таких ребят и постов!
работа над собой не только физический но и морально… никогда не сдаваться! 
Последний раз редактировалось
СПАСИБО!!! Рад что «первая статья» не совсем комом получилась! :))))
Статья действительно очень хорошая, но иногда читайте учебник физиологии. Тема для вас."Функциональные переходные состояния организма при спортивной деятельности".
Благодарю!!! Обязательно прочитаю к следующему сезону!