Как я провёл это лето

Наши гонки: Как я провёл это лето

Я не писал отчётов со времён Дёминского марафона. Поводы были, а вот желания и времени не было. В таком случае мне нужен был какой-то внешний вызов. И его мне подкинули организаторы всё того же Дёминского марафона, когда они в начале осени объявили розыгрыш, по правилам которого все желающие должны были написать сочинение. И вот сейчас, когда итоги уже подведены, я его публикую здесь.

Дёминский марафон, с тех пор как я в нём впервые поучаствовал в 2013 году, стал для меня определённым экстремумом: я весь год готовился к этому мероприятию, и если гонка проходила удачно, то можно было продолжать сезон, а если результат меня разочаровал – можно было смело заканчивать лыжный сезон, т. к. хорошего результата уже не стоило ожидать.

Сейчас мне 27 лет (в 2013 году я свой день рождения отмечал на Дёминском марафоне, но это совсем другая история), из них я почти 25 лет стою, катаюсь или даже бегаю на лыжах. Причина такой любви заключается в особой среде, в которой я родился и рос (я являюсь сторонником теории, что именно среда формирует человека): мои мама, папа и тётя постоянно катались на лыжах (папа и тётя бегали и достигли звания КМС, маме просто нравится кататься), а родился я и провёл своё детство на Камчатке – самом снежном регионе России. В детстве я часто гулял на лыжах, и это не имело никакой спортивной составляющей. Но в первом классе у нас зимой началась физкультура на лыжах, а совсем недалеко от Камчатки, в японском Нагано, начались зимние Олимпийские игры, где наши девушки-лыжницы выиграли 5 золотых медалей из 5. На той эмоциональной волне от побед я тоже хотел что-то выиграть, но на первом же уроке физкультуры оказалось, что я был худшим лыжником в своём классе. И мне это не понравилось, очень сильно не понравилось. С тех пор прошло почти 20 лет, а мне всё так же нравится зима, снег и лыжи, и я люблю соревноваться.

Дёминский марафон 2017 года стоял особняком для меня среди всех остальных Дёминских марафонов: я впервые бежал не коньковую гонку, а классическую, я впервые ехал в Дёмино не для того, чтобы попасть в топ-10 или топ-20, а ехал выигрывать. Но главное, зима-2017 должна была стать для меня последней, когда я стабильно тренируюсь и бегаю на результат. А в таком случае особенно хотелось добиться поставленной цели и уйти из спорта, как говорят, с высоко поднятой головой, т. к. другого шанса уже не было бы.

Наши гонки: Как я провёл это летоПервый подъём Дёминского марафона. Уже к вершине первого подъёма определилась тойка лидеров (номера 274, 8 и 10), которые так  и сохранилась до финиша, только чуть-чуть поменявшись в порядке.

5 марта в 11:00 нам дали старт к гонке, к которой я готовился почти год: весь год я тренировал только одновременный бесшажный ход (или даблполинг), участвовал только в соревнованиях классическим стилем или изредка выходил на старт гонки, проводившейся свободным стилем, но бежал я всё равно только даблом, т. к. это не было нарушением правил и я мог продолжить целенаправленно готовиться к «Дёмино». Почти ровно через час после старта я преодолел 25 км и выкатился на финиш с Иваном Павловым – ещё одним лыжником из русской марафонской команды. Мы ехали ноздря в ноздрю, рубились до последнего сантиметра дистанции, никто из нас двоих не хотел проигрывать, но я оказался чуть-чуть быстрее и выиграл в финишном выпаде «лыжный ботинок».

Наши гонки: Как я провёл это лето

Всё было отлично, я провёл хорошую гонку, обогнал нескольких сильных спортсменов, в том числе и одного лыжника сборной команды России, который сейчас готовится к Олимпиаде в Корее, выиграл финишный спурт, но проблема была в том, что это был спурт всего лишь за второе место. Победитель финишировал на полминуты раньше. И, несмотря на в целом отличный результат, я проиграл и не достиг поставленной цели. И этот факт не позволял мне полноценно радоваться и ощущать удовольствие от хорошей гонки и результата.

На церемонии награждения я постарался выдавить из себя несколько улыбок, а ещё самые внимательные друзья и зрители смогли заметить, что я изменился внешне с момента финиша. И они были правы: в промежутке времени между финишем гонки и процедурой награждения я побрился, чего не делал почти всю зиму. В этом был определённый символизм: через несколько дней у меня начиналась новая жизнь, т. к. я выходил на новую работу с жёстким офисным графиком 5 дней в неделю. Именно из-за данного обстоятельства я и планировал завершение своей активной лыжной деятельности, т. к. работать полный день в офисе с жёстким графиком в Москве, тратить не менее двух часов в день на дорогу от дома до работы и обратно, что-то делать по дому, а ещё тренироваться – а для этого нужно ещё куда-то ехать и тратить на дорогу не менее 1–1,5 часов в одну сторону – мне представлялось совершенно невозможным.

Наши гонки: Как я провёл это лето

Но после Дёмино зима ещё не закончилась, а форма у меня была хорошая, и не бегать ничего было бы глупо. Я продлил соревновательный сезон на месяц до «Праздника Севера», т. к. там проходил «полтинник» классическим стилем. И несмотря на непростой рельеф в Мурманске, я хотел попробовать проехать там даблполингом.

Перед этой гонкой я в подмосковном Красногорске пробежал 15 км на классической гонке ЗМС Ивана Утробина. И это была, возможно, моя лучшая гонка в жизни: именно я на втором километре создал отрыв и убежал с Колей Болотовым в парный отрыв. Этот отрыв только рос и уже к концу первой пятёрки составил более полуминуты. Всё это время Коля сидел у меня «на хвосте» и вышел только после того, как я его попросил второй раз и привёл аргументы в пользу его лидирования для нас обоих. Нехотя Коля вышел вперёд, но на одном из спусков в снежной каше я запнулся и чуть не упал.

Из-за этого между мной и Колей возникла небольшая «дырочка», которую он заметил и сделал всё, чтобы я не смог его догнать. Для меня было очень удивительно такое поведение от чемпиона России по лыжным гонкам, участника этапов кубка мира, экс-члена сборной команды России и одного из сильнейших даблполеров России. Человека, который намного сильнее меня и при любых раскладах выиграет у меня. Он и выиграл ту гонку, а я отстоял своё второе место, заехав все подъёмы «на руках». Та гонка показала, что у меня сумасшедшая физическая форма, и именно её мне не хватило неделей ранее, чтобы выиграть в Дёмино.

Наши гонки: Как я провёл это летоТа самая гонка в Красногорске. Коля Болотов (в белом) всё ещё идёт за мной и даже не пытается выйти вперёд.

В первых числах апреля я пробежал 50 км в Мурманске, но эта гонка у меня абсолютно не получилась: я был простывшим, уставшим, форма уже прошла, начала сказываться новая работа. А ещё у меня не поехали лыжи. В итоге я ужасно пробежал и проиграл победителю полчаса. Сказать, что я тогда расстроился, – не сказать ничего. У меня было огромное разочарование от лыжного спорта, и я не хотел на лыжи смотреть и ничего про них слышать. Хотя я и понимал, что веду себя как влюблённый идиот, который уже через 2 недели будет жутко скучать по лыжам и всё им простит. Но в тот момент я был категоричен.

Так и произошло, через 2 недели я начал по чуть-чуть двигаться несколько раз в неделю: иногда бегал, иногда катался на лыжероллерах, а через месяц, на первое мая, я решил съездить в Белоруссию. Было интересно посмотреть на социалистический праздник в самой социалистической республике бывшего СССР. А ещё мой знакомый проводил соревнования классическим стилем на 25 км. И именно эта гонка стала для меня точкой невозврата, а точнее, причиной возвращения.

Состав соревнований в Белоруссии был не очень сильный, и я должен был без проблем выиграть их, но в итоге я не попал даже в первую «десятку». Это был настоящий шок для меня, жуткий удар по самолюбию и по амбициям, которые вроде бы должны были уже уйти. Было определённое непонимание, что произошло и как так получилось, и я решил попробовать остаться в спорте ещё на год.

Наши гонки: Как я провёл это лето

Я начал, как самый настоящий работающий любитель (так-то я был любителем всю свою жизнь, но до этого у меня был более гибкий график), выходить на тренировки после окончания рабочего дня. Т. к. я работаю в Лужниках, то возможности для тренировок были. Причём как по равнине, так и по рельефу на Воробьёвых горах. Мне потребовался месяц, чтобы адаптироваться к поменявшимся условиям. За это время я пытался учесть все свои индивидуальные особенности, условия среды и условия работы и отдыха, чтобы к началу лета уже иметь понимание, какие тренировочные средства в каких условиях среды и когда я буду использовать, чтобы это приводило к поступательному и устойчивому развитию моего уровня тренированности.

И к началу лета нужно было определиться с целью. Цель осталась та же – постараться выиграть в Дёмино. Но это была глобальная цель, до которой на тот момент оставалось более 9 месяцев, а это было очень далеко и как-то мало мотивировало на тренировки. Поэтому нужно было несколько локальных целей, которые бы соответствовали направлению подготовки к глобальной цели. А значит, можно было бы ещё контролировать свою подготовку в максимально специфичных условиях. И если что-то шло бы не так, то можно было скорректировать свою подготовку, пока это было ещё возможно.

Наши гонки: Как я провёл это летоПрогулка на лыжероллерах по центру Смоленска.

Первой такой локальной целью стал лыжероллерный марафон в белорусском городе Толочин в первых числах июля. В прошлом году я выигрывал эту гонку, так что я ехал защищать свой первый стартовый номер, который мне обещали организаторы. Мне удалось собрать неплохую компанию из друзей, которые тоже решили поучаствовать, и мы поехали в это мини-путешествие. По пути заехав в Смоленск, погуляв по нему на лыжероллерах и посмотрев Смоленскую крепость.

Сама гонка в Белоруссии прошла очень тяжело для меня. Я не был хорошо готов, я не был хорошо адаптирован к снаряду, на котором мы бежали (т. к. не провёл на скоростных классических лыжероллерах нужное количество тренировок), и я не был сильнейшим в этом гонке. Но я не представлял для себя никакого места, кроме первого, и у меня была лучшая тактико-техническая подготовка, в том числе и лучшая адаптация к этой лыжероллерной трассе. Это была бешеная гонка: быстрый темп с самого начала, отрыв одного из участников на втором километре дистанции и моя погоня за беглецом без чьей-либо поддержки с третьего километра. Я несколько раз думал, что сойду, т. к. темп был очень высок, начиная с четвёртого круга, меня стало шатать (от усталости и непривычного спортивного снаряда, на котором я стоял 3 раз в год), а на 7-м круге пошёл дождь, что сделало асфальт скользким, а гонку чуть-чуть более экстремальной.

Но к последнему кругу у меня был какой-то план, и я его придерживался. Это мне и позволило выиграть. Выиграть было приятно, но у меня были вопросы к моей форме.

Наши гонки: Как я провёл это летоПодиум на лыжероллерном марафоне в Белоруссии. Второе место занял занял Сергей Митрошин из Республики Мордовии, которому я ровно за три месяца до этого проиграл более 20 минут на Празднике Севера. В этот раз я с огомным трудом, но смог выиграть. Потом мы ещё два раза встречались на лыжероллерных стартах и я тоже оказывался впереди. И это говорит не о моём прогрессе этим летом, а о размере моёго провала в Мурманске.

Следующим локальным стартом стал двадцатикилометровый масс-старт классическим стилем на чемпионате России через две недели после марафона в Белоруссии. Во время гонки была сумасшедшая атмосфера, где часть участников рубится за место в сборной России на чемпионате мири, а остальные за финансирование. Казалось, все участники готовы поубивать друг друга. Постоянно вокруг меня трещали сломанные палки, падали лыжероллеристы, был очень высокий темп.

За 5 км до конца я начал «отваливаться» от группы, но в этот момент группа сбавила ход и я «влился» в неё снова. Последние 2 км – это была постоянная гора, к которой я подъехал в группе, а на горе даже сумел отыграть несколько позиций, и в итоге я занял 13-е место, чуть-чуть проиграв Игорю Глушкову. Игорь – это лучший российский лыжероллерист за всю историю этого вида, мастер спорта международного класса, но профильным видом Игоря всегда был коньковый стиль, а ещё осенью «Глушку» исполнилось 49 лет.

Из-за последних двух фактов мне было очень обидно проиграть, пусть и такому мастеру. Хотя в целом я оценивал выступление как успешное и был доволен результатом. Но, как и всегда, были моменты, которые я не учёл в подготовке, и это сказалось негативно на результате. Это давало пищу для размышлений и возможность для будущего прогресса.

Наши гонки: Как я провёл это летоПоследние десятки метров гонки в Воронеже я (номер 184) впереди легендарного Игоря Глушкова (номер 141), но в итоге он меня опередит на несколько метров. Не смотря на все попытки, я всё таки не смог всё заехать одновременным бесшажным и пару шагов сделал попеременным ходом. Но абсолютно не тренируя этот ход, это было не эффективно. И я пытался просто закатить, хотя правильнее было на такой крутизне забежать без проката.

Следующим стартом, к которому я планировал готовиться, был лыжероллерный марафон классическим стилем в гору в Сочи на финале Кубка России в конце сентября. И вроде всё просто, нужно просто готовиться, как и прежде, учтя все предыдущие ошибки, но все карты начала путать работа.

Когда я вернулся из Воронежа, во второй половине июля, организация, в которой я работаю, проводила 4 мероприятия за 3 выходных дня. Я был задействован в подготовке ко всем четырём, а на трёх из них должен был присутствовать лично. В итоге получилось, что у меня из 19 дней 18 было рабочими, а уходил я с работы не в 18, а почти всегда в 19, а порой и позже. В такой ситуации встал вопрос: как вообще можно тренироваться, чтобы это было эффективно?

Когда ты любитель с жёстким офисным графиком, то есть один оптимальный вариант расположения тренировочной площадки – она должна находиться на отрезке между точками «дом» и «работа». Мне в этом плане повезло: я работаю в Лужниках, а живу на ВДНХ, и там и там есть условия для тренировок. Но тот безумный график, что был у меня в тот период, ставил под сомнение даже эти плюсы. Нужно было придумывать что-то глобальное и новое. И самое лучшее, что я смог придумать, – это использовать дорогу с работы до дома в качестве тренировки.

Сначала я решил пробежать: Лужники, Парк Горького, «Музеон», Болотная площадь, Александровский сад, Манежная площадь, площадь Революции, Театральная площадь, Лубянка, проспект Мира, монумент «Покорителям космоса», ВДНХ, Ботанический сад. Очень красивый маршрут и не самая плохая тренировка: выходишь из офиса, 21 км бега – и ты дома! Тебе не нужно никуда ехать. Это оказалось не только эффективно, но и удобно.


Пример моей беговой тренировки от работы до дома (для просмотра на изображение нужно кликнуть).

На следующей неделе я попробовал проехать до дома на лыжероллерах: набережная Москвы-реки, набережная Яузы, парк Сокольники, ВДНХ, Ботанический сад. Это был не такой красивый маршрут, зато довольно зелёный, но, что более важно для лыжероллеров, малолюдный, с хорошим асфальтом и возможностью всё проехать по тротуарам без выезда на проезжую часть. В тот период творческий подход, целеустремлённость и нежелание мириться с обстоятельствами позволили мне найти выход из той непростой ситуации и продолжить тренировочный процесс без заметных потерь.

А в первые выходные после моих ударных рабочих недель в Москве проходили соревнования даблполингом на лыжном тренажёре. Нужно было за наименьшее время проехать 500 метров. Несмотря на не самую привычную по интенсивности работу (всё-таки я готовлюсь к дистанциям, где продолжительность соревновательной деятельности составляет не менее часа, а не чуть более полутора минут, как было здесь), я решил принять участие. Было интересно попробовать этот тренажёр, сравнить его с лыжероллерами и оценить своё состояние. Скажу, что тренажёр Thorax похож на лыжи на 70%.

Из-за отсутствия динамики по передвижению вперёд ты не можешь как следует подать таз вперёд, из-за этого получается не совсем верная биомеханика, и как следствие, техника, а в фазе скольжения, когда ты возвращаешь палки в начальное положение перед следующим толчком, тебе нужно преодолеть некоторое сопротивление(созданное тем, что концы лыжных палок едут по полозьям), в работу включается дельтовидная мышца и двуглавая мышца плеча, чего почти не происходит в лыжах. В целом было интересно и мне понравилось. А что было самое приятное, я выиграл те своеобразные соревнования.

Наши гонки: Как я провёл это летоТренжёр ThoraxTrainer. Честно говоря, этот агрегат не лучшим образом имитирует технику одновременного бесшажного хода. Тренажёры типа «Вираж» или Ercolina гораздо специфичнее в этом упражнении.

Оставшиеся полтора месяца прошли спокойно и одновременно напряжённо. Я целенаправленно готовился к марафону в Сочи. А за последние 10 дней применил все свои наработки: за 10 дней начал снижать объём тренировочных нагрузок, за 8 дней до гонки провёл гонку/пробежал контрольную, за 5 дней провёл последнюю интервальную тренировку, за последние 4 дня провёл пару лёгких тренировок с короткими ускорениями для мышечного тонуса, приехал на место старта не менее чем за 2 суток до гонки.

И вот 24 сентября нас построили на старте в Адлере у Имеретинского порта. Как и ранее в Воронеже, мне дали последний номер и поставили в последний ряд, так что я не волновался из-за этого факта. А уже примерно через 500–600 метров после старта я ехал в «головке» пелотона. Мы проехали по Олимпийскому парку и устремились в Красную Поляну – именно там на высоте 650 метров был финиш. Но данная трасса была сложна не только рельефом, на ней нужно было быть очень аккуратным и внимательным.

Наши гонки: Как я провёл это лето

На третьем километре мы заехали на шоссе Адлер – Красная Поляна. После чего нам нужно было спуститься с эстакады. В этот момент наш пелотон состоял из двух рядов лыжероллеристов, и я ехал в правом на 7–8-й позиции. Мы поехали вниз, и я на мгновение опустил голову вниз. В этот момент я услышал какой-то звук и поднял голову. Впереди на асфальте лежал один спортсмен, и в этот момент в него уже врезался другой и тоже начинал падать. Как оказалось, причиной падения оказался мостовый стык, который первый упавший человек решил не перепрыгнуть, как все остальные, а переехать. И вот на моём пути уже лежат два тела, я ещё могу их объехать, но в этот момент падает третье тело и перекрывает ближайший манёвр от меня. Я оказываюсь в ловушке: спереди всё перегорожено телами трёх упавших спортсменов, слева едет ряд спортсменов, а справа идёт отбойник. А скорость в это время почти 40 км/ч.

И тут я нахожу выход из этой «коробочки»: между отбойником и первым упавшим есть небольшое свободное пространство, около 40–50 см, но мне этого более чем хватит, и я направляю свои лыжероллеры туда. Но я неверно оценил ситуацию. Все спортсмены, упавшие на асфальт, ещё продолжают скользить по асфальту, рвать экипировку и сдирать кожу. Поэтому «форточка», через которую я собирался выскочить, через несколько секунд оказывается закрытой. Всё, это конец! Я не знаю, куда деваться, и начинаю готовиться к падению. В этот момент я замечаю между первым и вторым упавшим участником маленькое пространство, но оно не пустое, в том месте лежат на асфальте лыжные палки первого упавшего участника. Я решаю, что нужно ехать туда и прыгать через палки. Я так и делаю, и в тот момент, когда собираюсь прыгнуть, участник начинает поднимать палки. Я отталкиваюсь посильнее и прыгаю повыше, но в полёте я чувствую, как что-то задеваю – а это были лыжные палки, – и меня в воздухе начинает шатать.

«Всё! – думаю я. – Это конец гонки для меня», – и начинаю готовиться к болезненному приземлению. И вот я касаюсь одним лыжероллером асфальта, касаюсь вторым, меня шатает, один лыжероллер немного уходит в сторону, я пытаюсь его вернуть, ловлю баланс, а про себя произношу какие-то заклинания, видимо, для равновесия. Проходит ещё несколько секунд, и я осознаю, что я продолжаю гонку. В этот момент с меня свалилась гора с плеч, и эта гора была гораздо страшнее и больше той, что нас ждала впереди.

Наши гонки: Как я провёл это летоЗа 8 дней до гонки в Сочи я принял участие в контрольной тренировке в Измайлово. Когда я на видео с той «контрольной» увидел свою технику, то сильно расстроился увиденному. Но теперь эти данные можно учесть себе в плюс и попробовать их исправить и за сёт этого спрогрессировать ещё.

«Ну, парень, – говорю я сам себе, – если ты вылез целым из этой передряги, ты должен сделать всё, чтобы показать максимальный результат».

А делать всё – это быть очень аккуратным: постоянно следить за дорожными стыками, перепрыгивать их и следить, чтобы в них не попала лыжная палка, не совать палки другим участникам под колёса, не лезть зря вперёд и не проспать рывок лидеров, вовремя питаться. Т. е. быть рассудительным и внимательным, а не таким, как я люблю быть.

Постепенно наша группа редела, а моё самочувствие становилось лучше. И за 7 километров до финиша два человека, занявшие первое и второе место на чемпионате России в Воронеже, пошли в отрыв, за ними пошёл и я. И мой рывок почти никто не поддержал. Я долгое время преследовал участника, идущего на втором месте, между нами стабильно оставался разрыв около 30–40 метров, но я понимал, что этот спортсмен сильнее меня и мне лучше отстоять своё текущее третье место, чем гнаться за вторым. И я бросил погоню и решил дождаться четвёртого участника. Благо все остальные были далеко позади.

Вместе мы проехали последние 4 км и начали разыгрывать финиш. Мой оппонент начал финишировать первым и создал небольшой задел около трёх метров, который я никак не мог «закрыть». Я с трудом закрыл его за 250 метров до конца, но у меня не было никаких сил, чтобы добавить ещё и выйти вперёд. Но за 150 метров до конца я увидел финишную арку, и тут что-то произошло. У меня как будто переключили какой-то тумблер на режим «финиш»: я завёлся, увидел и осознал свою конечную цель, а самое главное, у меня появились силы. И в этот момент я постарался сделать всё, чтобы пересечь финишную черту первым в нашей финишной дуэли.

За несколько метров до финиша, осознавая, что именно я буду третьим, я на скорости изобразил какую-то фигуру, на которую оказался способен в этот момент под воздействием эйфории, и что-то проорал. Теперь я могу точно сказать, что я не зря принял решение весной этого года остаться в спорте. И вообще, ради таких моментов стоит жить! Ради таких эмоций стоит тренироваться! А на церемонии награждения Елена Валерьевна Вяльбе отметила, что я был самым эмоциональным лыжником.

Наши гонки: Как я провёл это летоВыиграл гонку в Сочи Нищаков Андрей (Санкт-Петербург), он же выиграл чемпионат России в Воронеже, второе место занял Евгений Цепков (Переславль-Залеский, Ярославская область), он же занял второе место на чемпионате России в Воронеже. Так же на фото присутствуют я и Елена Валерьевна Вяльбе.

До Дёминского марафона остаётся чуть менее четырёх месяцев. И это будут очень непростые месяцы для тренировок, т. к. начинает очень рано темнеть и часто на улице будет сыро, что не будет добавлять энтузиазма на тренировках. Но зная себя, могу сказать: когда у меня есть цель, я сделаю всё зависящее от меня, чтобы в конце не было обидно и я смог сказать, что я сделал всё, что мог, и даже чуточку больше. А цель у меня осталась: я пока не получил венок победителя Дёминского марафона!

Комментарии38

По заголовку я сразу понял кто автор! Молодец
т.е. у меня сформился практический стиль формирования заголовков?))
Спасибо!
кстати, сайту на днях исполнилось 2 года, а об этом нет ни слова:((
Не-не, официально мы запустились 3 ноября))
Аааа, ну тогда прошу прощения)
Cтоить ждать какую-то занимательную статистику?^_^
Последний раз редактировалось
Думаем, как в этот раз представить))
С победителем мы похоже определились =))
Виталик, ай молодца!!!, рад за тебя, так держать, только вперёд!!!
Спасибо, Серёг!
Сто лет тебя не видел! Но тут скорее я сам виноват(
Очень интересно читать, такие материалы — лучшее, что есть на  Опенски 

Особенно впечатляет как автор совмещает полноценный рабочий день ( и, видимо, карьеру) с тренировками и соревнованиями.  
Спасибо! Но мне самому не очень нравится писать такие материалы. Они несут эмоциональную составляющую, но не имеют никакого практического (прикладного) применения. Статьи, где я что-то пишу про тренировоный процесс для меня более значимы и интересны со всех тоек зрения.
Статьи про тренировочный процесс — очень специфичный литературный труд, рассчитанный на узкий круг посвященных. 

А такие очерки ( а стилистически это очерк) как Ваш выше — это нечто, способное привлечь & мотивировать. «Вот мужик молодец, может после работы бегать по Ленгорам — значит, и я смогу». 
Наверное, вы в этом вопросе правы.
Суперский отчет, спасибо.
Если не секрет, а можно трек (не смог в страве найти) на «до дома на лыжероллерах: набережная Москвы-реки, набережная Яузы, парк Сокольники, ВДНХ, Ботанический сад».

До работы периодически катаю на веле, так же в качестве тренировки по маршруту «Краснобогатырская - набережная Яузы - Москвы-реки в сторону Тульской». Бегать столько пока многовато для меня. А вот на роллерах давно задумывался.
Последний раз редактировалось
Да, конечно: www.strava.com/activities/1124654616
На данных тренировках много получалось из-за того, что я ещё 25 км проезжал, пока отправлялся домой:)))
Ну и страва врёт с набором высоты. Часы показывали всё корректно.
Последний раз редактировалось
Спасибо. Хороший темп учитывая, что по городу :) Надо будет в следующем году попробовать.
Мостики и переходы прям на ролях?

Судя по фоткам часы спартан? В мувескаут не ткнете на этот же трек? Детальнее хочется посмотреть ;)

Все нашел. Спасибо.
Отличный отчет, спасибо! Успехов в лыжном сезоне тебе Виталий! Продолжай и дальше писать отчеты, очень интересно…
Спасибо!
Писать отчёты — это очень не просто, в том плане, что нужно сублимировать какой-то свой опыт и наблюдения. А для этого нужно время. Поэтому такие статьи нельзя писать часто(
Согласен, полностью. Пиши когда сам будешь готов чем то поделится, рассказать, это только твое желание поделиться с нами своими наблюдениями.Успехов!
Отлично! Хотелось бы немного узнать про тренировочный график (в общих чертах). Какой распорядок дня, как питание по дню распределяется, какой объем часов делается.
Распорядок дня в студию!
В подготовительный период получается около 50 часов в месяц. В соревновательный — около 40.
Последние полгода тренируюсь 5-6 раз в неделю (по 1 разу в день).
В будни тренируюсь только вечером (утром не могу проснуться, но самое главное, буду уставшим в течении дня и буду хотеть спать на работе, а это будет приводить к ошибкам, поэтому такой вариант я исключаю для себя). И на тренировку я иду сразу после работы. Во-первых, на Воробьёвых горах лучше рельеф, чем на ВВЦ. Во-вторых, на Воробьёвых горах просто сейчас лучше, из-за не заканчивающегося ремонта на ВВЦ. И в-третьих, самое главное, если я поеду домой тренироваться, то я начну тренировку на 1-1,5 часа позже, а значит на это же время позже её закончу, значит меньше времени будет перед сном на восстановление.
Рабочий день у меня начинается с 10. Примерно в 13-13:30 я обедаю. В 17 часов у меня ранний ужин. В 18 часов заканчивается рабочий день и около 18:30 у меня начинается тренировка (за это время я переодеваюсь и готовлю экипировку к тренировке). Тренировка, как правило, длится около 2,5 часов (редко больше, но и редко короче). Около 9 я заканчиваю тренировку. после этого я переодиваюсь и ужинаю. После еду домой. Дома оказываюсь в 22:30-23 часа. После этого пытаюсь быстренько что-нибудь приготовить на следующий день, постирать и собраться.
Как это всё сделаю, ложусь спать. Обыно это 0:00-0:30. Встаю довольно поздно в 8:30-8:45. И дальше всё почти так же, как описано выше:)
Бегаю раз в неделю. По равнине от работы до дома. Беговой работы не выполняю вообще никакой. Но при этом в октябре пробежал 2000 метров из 6 минут (начал быстро, можно было ещё секунд 4-5 скинуть). Если бы готовился к коньку или традиционной классике, то бегал бы больше и бегал бы рельефу. Сейчас есть возможность бегать на рельефе (Воробьёвы гору, Нескучный сад), но я её осознанно не использую, т.к. между чуть более хорошо готовой передней поверхностью бедра и восстановлением я выбираю второй вариант (если я бегу от работы до дома, а не тренируюсь на Воробьёвых горах, то оказываюсь дома на 2-2,5 часа раньше). Что было бы правильно — зима покажет.
И на тренировках никогда не катаюсь просто так. Всегда работаю над каким-то специальным качеством. Иногда сразу над несколькими.
Вообще не делаю общую силовую. Только специальную. Если добавить ещё и общую, то организм не потянем и это будет в «минус».
Примерно так, если коротко.
Отличный рассказ. Держит в напряжении. Очень тонко и профессионально переданы нюансы лыжероллерных гонок.
Это очень здорово, что Виталик нашел оптимальный режим сочетания полного рабочего дня в офисе и тренировочного процесса. Я сам по себе знаю, что это непросто. Каждый день нужно искать силы, время, мотивацию, чтобы выйти и провести качественную треню, а потом еще успеть восстановиться перед следующей. Постоянно кататься по сборам и трениться по 2-3 раза в день гораздо проще, я знаю о чем говорю. И обыграть этих людей, которые постоянно только и делают, что тренируются целыми днями, работающему человеку очень сложно. За это большой риспект Виталию!
Очень радует настрой автора именно на победу, а не на 2-3 места. Думаю, с такой мотивацией он сможет добиться своей цели и выиграть Деминский марафон.
Последний раз редактировалось
Алексей, Спасибо!
В ближайшее время вам позвоню, хочу несколько мментов уточнить.
Читается очень легко.
Особо понравился эпизод из Сочи, эдакий классический замедленный сюжет из Матрицы.
Спасибо!
А так и есть. Там всё это длилось секунд 10, а то и меньше, но за этот короткий отрезок произошло столько моментов и меня посетило столько мыслей, что кажется, что протекла целая жизнь.
Мне кажется, что это отчёт не человека, а сверхъестественного существа типа бога :D Я работала в офисе две недели, и это были худшие две недели в моей жизни :D А тут ещё и полноценная карьера.
Рассказ как всегда увлекательный и интересный — из всех публикуемых на Опенски пользовательских отчётов больше всего люблю читать Виталия =)) И, кстати, ждала рассказа о Сочи, когда узнала результаты))
Лер, ну прям засмущала:))
Виталик, мои поздравления! 
Хотя ты присоединиолся к нам, обычным любителям-трудягам, я уверен, что результаты твои ещё будут улучшаться. Ты впрочем успешно это доказываешь.
Однако в Демино теперь так просто тебя не отпущу ;)
Спасибо в очередной раз:)
Давай! Будет только интереснее;)
Поменяй никнейм.
Поменяй никнейм. Тебя мама назвала именем "Живой" в переводе с латыни, а ник ты взял в честь серийного маньяка убийцы.
Думал над этим несколько раз весной и летом, но самому этого не сделать, нужно админам написать. Как перестану быть ленивым, то поменяю)
У этого ника есть определённая история) и мне его более 12 лет назад дали друзья из лыжного мира;)
Так каковы же итоги розыгрыша по сочинениям?
какое конкретно место я занял, мне не сказали, а приз вручили за 6-12 место.
В общем, на лыжах я бегаю получше, чем пишу:DDDD
Последний раз редактировалось
Лично для меня загадка, почему ваш рассказ задвинули так далеко в конкурсе. В тройке должен был быть. Очень хорошо и интересно написано.
Искусство — здесь нет чётких критериев определения победителей.
И тем более, они не были объявлены. У меня никаких притензий нет.