Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

В январе 2017 года успехи Устюгова подстегнули интерес к лыжам. Узнал про марафон кубок Устьи, почитал про марафонское движение, стало очень интересно. Кубок Устьи будет проходить коньком, классикой я не умею — возникла мысль: может пробежать? До этого как раз был в Малиновке.
Тренируюсь мало, раз в две недели, было 277 км с начала сезона, на скиспорте спросил про марафон, питание — в основном нафиг тебе это нужно, но и сказали, что в удовольствие, не напрягаясь, можно пробежать. 
 
Попробовал, пробежал 50 км на лыжном стадионе за 3:27 на клюквенным морсе, по ощущениям нормально, принял ванну, на следующий день ничего не болело.
 
Пил из термофляги, не очень удобно отвинчивать крышку с палками. Набор высоты меньше, чем в Малиновке — в endomondo 580 м, в страве 80 м (наверное, ошибка, подъёмы есть). В Малиновке 1200 м набор высоты, но в этом году круг сделали проще, 700 м.

Купил изотоник, изотонический гель SiS с яблоком, с чёрной смородиной. Попробовал на тренировке — с яблоком ок, со смородиной не очень. Пробежал за 10 дней до марафона ещё раз медленно 50 км за 4:05 и больше не катался.
 

Заявился за неделю до старта, мест уже не было, предложили в Шангалах, в гостевом доме «Якорь». Понравилось: wi-fi, кухня, душ — 600р/сутки. Жил с «70-летними пацанами» — очень молодо выглядят, лыжи продлевают жизнь.

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

Приехал в пятницу утром на поезде из Архангельска, сразу стоял автобус, уехал на нём. 35 р. до Шангал, обратно с Шангал до поезда ехал на такси, 200 р, т.к. не знал, успеет ли автобус к поезду.
 До старта 1 км, путь проходит через живописный мостик.

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

Сходил на регистрацию, проехал круг 16,67 км, чтобы представлять, куда завтра бежать, в конце круга пошёл дождь. Через лес на равнине снег грязный 7 км, затем 9 км чистый с подъёмами/спусками. Старт перенесли на поле, т.к. участников было много.

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

Горка для ватрушек солидно выглядит, жаль только уже не покататься.

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

С собой взял три пары лыж, ркс и карбонлайты модель 12 года и спидмаксы с жёлтым пластиком модель 13 года, специально взял под этот марафон.
 
Дома подготовил лыжи парафин стаpт phf-200 и порошок на свежих снег вортекс -4+1, другого не было. Порошок толком не знаю как наносить — почитал, что можно лыжи сжечь, хотя у этого порошка температура плавления низкая +110, надеюсь, не сжёг. С жёлтым пластиком — смывка и порошок два раза нанёс без парафина.

Торговали лыжной экипировкой, посоветовали эмульсию вортекс -1+8 под порошок орион -5+3 грязный снег, подготовил ешё раз лыжи (коты лыжи уронили на видео 0:40).

Вечером ещё раз сходил сравнил лыжи, катят примерно одинаково, с жёлтым пластиком вроде как дальше уезжают. 115, 610 конструкция, fa 86, 92, 96 — разницы не почувствовал, единственное, что ркс чуть тяжелее. Решил ехать на 3 парах, после каждого круга смена, так интереснее.
Хотя можно было и не париться с лыжами, поеду всё равно медленно.

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола
 
На марафоне катило хорошо, уезжал гораздо дальше, чем в первый день, на последнем спуске с ромашки в лес катило очень долго. 

Ночью подморозило, но с утра опять стало таять, +4 и пошёл дождь. Себе поставил цель просто доехать до конца, трасса сложная, медленно ехать, в конце, если останутся силы, ускориться.
 
Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

Встал в самый конец, старт немного затянулся, в первый подъём небольшая пробка. Посмотрел на часы — забыл включить, хотел в начале, но старта долго не было, и забыл. Пульсометр ещё заглючил — пульс стал 50-40, а был 120 ) Потом дома батарейку вытащил, вставил — заработало. 
Гопро протирал, но всё равно капли быстро попадали, и погода была облачная. Видео не очень получилось.

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

На круге 16,67км было 4 пункта питания. Пить решил на них, с собой только гели взять, но посоветовали взять на всякий случай ещё изотоник, своё не тянет) Один гель выпил перед стартом, потом через 10 км перед пунктом питания и последний с кофеином для ускорения)
 
Изотоником не воспользовался, пил на пунктах, подают в руки очень хорошо. Один гель потерял. На втором пункте питания снёс случайно 176 номер, потом понял, что надо подъезжать, где людей нету, т.к. останавливаются внезапно, можно проехать дальше, или на горнолыжке можно сделать петлю и попитаться второй раз.

Когда проезжаешь через стадион, гудят вувузелы, прикольно)

В середине второго круга обошёл Червоткин Алексей, ну как обошёл, пролетел ) (момент на видео 16:17).

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

На второй смене при встёгивании в крепление немного свело бедро, потом сразу отпустило, в первый раз такое было. Силы остались, в конце даже ускорился, но, может, если бы ехал быстрее, то не доехал бы )
 

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола

Пробежал за 3:34:27, отставание от лидера 1:26:10. Трек с стравы www.strava.com/activities/940397733

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола


После финиша баня с прорубью, зашёл в парилку, было тесновато, стал хвастаться, народ стал выходить, осталось только двое в углу в конце ) 

На следующий день ясное небо, на трассе лёд, поехал до горнолыжки с сноубордом за спиной ) Был последний рабочий день, с понедельника склон закрывали. Хотя потом ещё выпало много снега и можно было ещё катать. Склон не протрачен был, лёд, довольно опасно, в конце ещё упал один раз, об лёд лучше не падать )
 
Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола



В целом не стоит бояться, даже с небольшим уровнем подготовки можно пробежать марафон. Прочувствовать атмосферу, зарядиться положительными эмоциями, весь народ доброжелательный, праздник, очень здорово!

Наши гонки: Мой первый марафон. Кубок Устьи. Отчёт из конца протокола



/// Openski.ru

Комментарии4

правильная стартовая картинка — половина успеха отчёта-))
Много было, именно там, людей, которые бежали марафон первый раз вообще. Нас это очень удивляло. Почему первый марафон и такой сложный? 
Я из Архангельска, Малиновка просто ближе всего, и был там раньше. На следующий раз может в Мурманск или Дёмино съезжу.
Спасибо за отчет с видео — как сам пробежал :) 

Оставить комментарий