Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри

Сразу предупрежу тебя, дорогой читатель. Всё повествование о жизни и взаимодействиях внутри команды во время соревнований в Дёмино, будет идти от моего лица — Чекаленко Виталия, объективно слабейшего спортсмена Русской марафонской команды. Т.е. мыслей и взглядов победителей Дёминского марафона здесь не будет. Но будет подробно и досконально описываться сервис во время конькового марафона, подготовка и воскресный классический старт, который я бежал сам.
 
Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Финиш Дёминского марафона 2017. Справа налево: Рауль Шакирзянов, Константин Главатских, Михаил Соснин (всё РМК) и Николай Хохряков.



Март 2016 года: я ехал в машине из Дёмино в Москву после марафона в очень скверном настроении. Было ясное понимание, что я начинаю падать куда-то вниз в своей лыжной карьере, и чтобы оттолкнуться и пойти снова вверх, мне нужно что-то менять в своей жизни, и менять не одну составляющую.
 
Март 2017 года: я ехал по тому же маршруту, в той же машине, на том же месте и так же заваленный вещами и лыжными чехлами, но изменилось самоё главное – моё настроение. Нет, я не стал счастливейшим человеком на свете, но было как минимум удовлетворение и ощущение, что последний год прожит не зря. А выводы были сделаны в верном направлении.


Последние дни накануне гонок 
 
Главное, что я изменил – это стиль передвижения в лыжных гонках, на котором я стал специализироваться. Я решил сосредоточиться на даблполинге. Это означало, что я не побегу коньковую гонку. Это делало меня свободным в субботу, и я был готов оказать всестороннюю помощь во время гонки спортсменам из Русской марафонской команды — команды, за которую я выступаю последние несколько лет. Об этом я сообщил нашему спортивному директору – Василию Рочеву, и он это учёл, распределив на меня определённый объём работы.
 
Заезд нашей команды в Дёмино был возможен с четверга, именно с этого дня был забронирован домик в коттеджном посёлке. Но так как все добирались самостоятельно и из разных мест (большинство из Сыктывкара, где до этого проходил финал кубка России; кто-то из Ярославля, где живёт; я же добирался из Крыма, где проводил последний этап подготовки к соревнованиям), то все приезжали в разное время и даже дни. Для себя я считал оптимальным приезд в четверг, т.к. всё светлое время дня в четверг уходило на дорогу, а в субботу — на оказание помощи участникам коньковой гонки, то оставалась только пятница, которую я мог посвятить подготовке к своему старту (откатка лыж, проверка инвентаря, осмотр интересующих мест на трассе) без посторонних мыслей и суеты. Кому-то может показаться такой подход очень серьёзным, но он у меня таким и был, так как я планировал на классической гонке «попадать в призы».

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Зимняя февральская снежная крымская безмятежность. В Крым я поехал во второй половине февраля и именно здесь я проводил последний этап подготовки к Дёмино на протяжении 12 дней.
 
 
В пятницу утром я с успехом спал до упора и проснулся где-то около 10. Мои соседи по комнате, удмуртские лыжники Александр Уткин, Константин Главатских и примкнувший к ним пермяк Рауль Шакирзянов, спали ещё дольше, т.к. они приехали ночью. Ночью я проснулся незадолго до их приезда и хорошо слышал, как приехала и припарковалась машина, но при этом почти не слышал, как они зашли в комнату и легли спать. Профессионально было сделано!
 
Утром я позавтракал и пошёл получить стартовый номер. Пройдя формальности на регистрации в виде нескольких подписей и показанных документов, я получил официальный допуск на воскресный старт. Теперь оставалось дело за инвентарём. Зайдя в нашу вакс-кабину, я почистил все имеющиеся здесь пары лыж и две из них залил парафином ещё раз, чтобы на скатке все лыжи были в равных условиях.


На откатке я не заметил ничего интересного, и на тот момент она оказалась абсолютно бесполезной: я мог и сам расставить все свои пары по местам и это было бы 100% попадание. А после этого я пошёл покататься по кругу. Меня больше всего интересовали подъёмы, я хотел их вспомнить и попробовать зайти «на руках», т.к. до этого я заезжал в них только коньком.

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Название и точные координаты места, где я в Крыму тренировался на лыжах. Тренировочный процесс проходил на высоте от 1100 до 1350 метров, а жил я в Ялте. Т.е. на высоте я проводил только 2-3 тренировочных часа в день. Нужно сказать, что я рисковал, т.к. никто не мог сказать мне точно (а консультировался я даже у одного заслуженного тренера России), как организм может на это отреагировать, а главное, придётся ли мне проходит, последующую после возвращения в Москву, разакклиматизацию. 
 
 
На первом же подъёме, который на гонке является стартовым, меня ждал неприятный сюрприз: я в него еле заехал из-за мягкого снега и проваливающихся лапок. Я просто пытался спокойно в него заехать, а на деле я работал на мощности ПАНО и выше и начинал закисляться. После него я сразу поехал на спуск, а далее на десятикилометровую петлю. Здесь было ещё четыре подъёма: в основном, они были короче стартового, но заметно круче. Здесь меня ждало полное фиаско. Я не смог полностью даблполингом заехать ни в один из подъёмов: палки почти на каждом толчке проваливались на 5-10 см, а иногда и на 20, работа принимала статодинамический режим, мышцы рук начинали закисляться и гореть. Поэтому я каждый подъём начинал заезжать одновременным ходом, потом переходил на «ёлочку» и спокойно заходил, а выход снова пытался отработать одновременным ходом. Даже при таком щадящем режиме работы я вместо равномерной тренировки выполнил небольшую интервальную и получил информацию, что нужно искать вторую лапку большого размера, т.к. стоявшие в тот момент нещадно проваливались, а одной имеющейся явно было недостаточно.


Правда, по прошествии получаса тренировки, я немножко адаптировался и видоизменил свою технику, что позволило меньше проваливаться при толчке палками. Но даже то, как я заезжал в подъёмы во второй части тренировки, не обещало лёгкой гонки. В Крыму мне доводилось кататься по медленному и мягкому на солнце снегу, но всю работу последние две недели я проводил или по жёсткому скоростному насту, или на лыжероллерах по асфальту. К мягкой трассе в Дёмино я не был готов ни физически, ни технически, ни психологически.
 Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Субботнее утро было солнечным и ярким, что могло обещать хорошую гонку. Но это было не так, для  более чем 95% участников.



Перед ужином довелось встретиться с руководством команды. У меня поинтересовались, как у меня дела и куда я вообще пропал. Это был логичный вопрос, т.к. я не давал никакого информационного повода о себе в этом сезоне. Не столько из-за отсутствия успешных результатов, сколько отсутствием гонок в принципе, а как следствие и результатов: начав соревновательный лыжный сезон в начале ноября, в Дёмино я собирался выйти всего на восьмой старт за зиму (1 в ноябре, 1 в декабре, 3 в январе и 2 в феврале, а успешных из них было всего два в январе).
 
Вечером после ужина у нас было командное собрание, на котором мы выслушали пожелания спортсменов о питании по ходу гонки, а Василий Рочев составил четкий план действий для каждого участника группы поддержки, где были прописаны обязанности каждого. В сферу моих обязанностей попала зона лыжного стадиона: перед стартом нам с Максимом Фадеевым нужно было оказаться на вершине первого подъёма с запасными палками и лыжами, в случае технических проблем с инвентарём, и организация пунктов питания на 15-м, 26-м, и 40-м километре. Некоторые из спортсменов сразу высказали мне пожелания, чем и на каком из пунктов питания их кормить, некоторые дополнительно выдали ещё своё питание, в зависимости от предпочтений и индивидуальных особенностей.

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Вечером пятницы у нас было командное собрание. Василий Рочев давал установки для группы людей, оказывающей сервис спортсменам по ходу марафона, а сами спортсмены вносили корректировки и индивидуальные пожелания по питанию.





Суббота. День конькового марафона

 
Утром субботы я проснулся без будильника около восьми. Это был хороший знак для меня, говорящий, что я нахожусь в неплохом физическом состоянии перед своим стартом. Перед гонкой Василий мне выдал напитки, объяснив, какой из них давать спортсменам на каком пункте питания. А спортсмены в это время обсуждали между собой, стоит ли надевать термобельё на тело или сразу гоночный комбинезон ввиду того, что на улице был небольшой плюс и агрессивное солнце. Мы с Ваней Павловым высказались, что всегда надеваем «термо». Не знаю, повлияло ли так наше мнение, но термо в итоге надели все.
 
Место сбора группе по оказанию сервиса было назначено на 10:15 около вакс-кабинки. Спортсмены в это время уже были на разминке. Здесь к объёму выполняемых работ я получил дополнения: я должен был закрыть вакс-кабинку и после марафона открыть её, как человек, зона работы которого находилась ближе всего к ней.

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Старт Дёминского марафона 2017. «Поляну» выиграл Иван Якумушкин, с которым мне придётся встретиться на лыжне на следующий день. Все спортсмены РМК удачно стартовали и устремились к финишу.
 
 
Взяв по одной палке у каждого спортсмена и убедившись, что все пришли с разминки и ушли на старт, я закрыл «вагончик» и пошёл к старту, чтобы убедиться, что у спортсменов всё ОК, а если будет необходимость, то забрать лишние вещи и пожелать всем удачи на гонку.
 
Но у спортсменов всё было хорошо, и старт тоже прошёл без ЧП для лыжников РМК, поэтому на первом подъёме мы просто сопроводили наших спортсменов взглядом. На первом командном пункте питания, который находился на третьем километре, спортсмены шли очень плотной группой, и не всех удалось попоить, а некоторые просто отказывались, т.к. ещё не хотели. А перед вторым Сергей Юрков сломал палку, поэтому успели дать ему запасную палку и покормить только пару человек. Поэтому наш первый пункт питания на 15-м километре становился стратегически важным: нужно было попоить абсолютно всех и выдать палку Сергея Юркову, т.к. выданная ему была на 5-6 см выше. Информацию о том, как проходил сервис на предыдущем пункте, я получал по рации.
 Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Прекрасная фотография Марии Шальневой (как и все остальные), сделанная на первом спуске между отметками четырнадцатого и пятнадцатого километра. Здесь хорошо видно лидирующую группу, голова которой, собирается начать заходить в поворот, а хвост только садится на спуск. Можно легко пересчитать всех спортсменов (у меня получилось 52, но я не гарантирую, что не сбился). И если приглядеться, то в хвосте пелотона можно заметить чёрно-зелёные комбинезоны РМК — это Оля Рочева и Лариса Рясина. Получалось, что в первой группе было восемь наших спортсменов, и всех их нужно было покормить.
 
 

Примерно через 25 минут после старта я начал разливать напиток Power Up по баночкам, выставляя их в созданные углубления в снегу. Наливал количество баночек с запасом, т.к. передвигающемуся на скорости спортсмену можно было совершить неудачную попытку передачи питанию и тогда следующий человек, стоящий через 15-20 метров, мог подстраховать первого и совершить удачную попытку передачи питания, а при наличии запаса в количестве наполненных питьём баночек, снижались риски, что кому-нибудь не хватило.
 
Максим Фадеев взял палку для Юркова и должен был попытаться её передать, а я раздал баночки с напитками руководству РМК (Александру Тимонину и Никите Тамму) и их семьям и расставил всех по обе стороны трассы в 15-20 метрах друг за другом. Всего у нас получилось пятнадцать бутылочек на пятерых и Максим с палкой. На 32-й минуте спортсмены показались после спуска. Это была громадная толпа лыжников из примерно полусотни человек, несущихся на огромной скорости не только благодаря своему высокому уровню тренированности, технического мастерства и идеальному инвентарю, но и пока ещё жёсткой и скоростной трассе. Все мужчины РМК были в этой группе, и даже две девушки ещё держались здесь. В итоге нам нужно было найти заранее в этой куче наших спортсменов и безошибочно, точно в руки передать напиток. В данном случае очень хорошо выделяли из толпы командные чёрно-зелёные комбинезоны.
 
Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Хотите увидеть настоящего грека бегающего на лыжах? Езжайте в Дёмино на марафон. Номер 1975 — участник трёх чемпионатов мира по лыжным гонкам, греческий лыжник Алексис Гоунко. Или для друзей просто Лёха Гунько.

Питание было передано всем спортсменам, всё было сделано чётко, только Максим не смог передать палку Сергею Юркову. Он его просто не опознал. Но была ещё попытка, примерно через двадцать пять минут. Но перед этим нам нужно было «сняться» с текущего места стоянки и перейти на участок между местом старта и первым подъёмом, где был пологий спуск, и спортсменам было комфортно принять и выпить напиток. Всего у нас для спортсменов Русской марафонской команды было запланировано тринадцать пунктов питания на 50 км. Это много, и часто они совпадали с «общественными» пунктами питания. Знаю, что многих это удивляло и вызывало вопросы о конструктивности такого подхода. По поводу количества. Во-первых, не всегда спортсмены сами хотели пить и периодически отказывались, но в ситуации, когда есть возможность организовать, лучше перестраховаться и быть уверенным, что эта мелочь не повлияет на итоговый результат. А во-вторых, из-за каких-то накладок (например, когда спортсмену нужно заменить проблемный инвентарь, когда это становится приоритетом), могут возникнуть проблемы с организацией питания на конкретном пункте или даже двух подряд, тогда частота расположения пунктов питания оказывается выигрышным фактом.

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
 Начало второго круга. Группа лидеров заметно «проредела» и теперь составляет всего дюжину спортсменов. Четверо спортсменов РМК здесь. 
 
А по поводу того, что некоторые наши пункты питания пересекались с «общественными», я объясню только одним фактом. Из бежавших спортсменов за РМК на Дёминском марафоне в 2017 году четверо в текущем сезоне выступали за сборную России на этапах Кубка мира, ещё трое выступали за Россию в предыдущих. Уровень спортсменов по российским меркам — самый настоящий ТОП, или, как сейчас модно говорить, уровень космос. И эти люди должны быть уверены, что то, что они получат в качестве питания по ходу марафона, не скажется отрицательно на их здоровье или спортивной карьере. Приведу конкретный пример. Есть такая дисциплина в триатлоне, как Ironman. Профессиональные спортсмены проводят на дистанции 7,5-9,5 часов. При такой продолжительности работы невозможно всё питание «тащить» на себе, и спортсменам приходится прибегать к питанию на «общественных» пунктах. Осенью 2016 года в триатлоне начали всплывать положительные допинг-пробы. Последующие разбирательства показали, что запрещённые субстанции содержались в напитках, которые были предусмотрены организаторами на пунктах питания, а сами напитки варились чуть ли не в гараже частного дома. Разбирательства по этой ситуации в Австралии (это был чемпионат мира и проходил он на этом далёком континенте) продолжаются до сих пор. Поэтому мы всех наших спортсменов поили проверенными напитками Power Up и кока-колой.
 
Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Примерно третья группа мужчин начинает второй круг. Ольга Рочева и Лариса Рясина (Шайдурова) держатся здесь, идут на первом и втором месте среди женщин и пока находятся рядом друг с дружкой.  Идущие на третьем месте спортсменки уже проигрывают этому дуэту две минуты.
 

На 26-м километре я повторил всю ту же операцию: разлил напитки по баночкам, раздал их и расставил людей. На этот раз было всё немного проще, т.к. спортсмены начали растягиваться, и в первой группе было уже всего 12 спортсменов, при этом четверо из них представляли РМК. Через 3 минуты появились Ольга Рочева и Лариса Рясина (Шайдурова), ехавшие тогда на границе третьего и четвёртого десятка среди мужчин. Питание прошло отлично, без сбоев, все спортсмены получили напиток, а Максим смог найти Юркова и предложить ему палку. Но Сергей отказался. Когда мы с ним обсуждали этот момент после финиша, то сказал, что просто не захотел менять палку, так как ему было абсолютно удобно, не смотря на разницу между палками в 5-6 см.
 
Мы всей бригадой в очередной раз «снялись» и перешли на предыдущее место, которое на втором круге соответствовало сороковому километру. В этот момент я высказал мнение, что выиграет Рауль Шакирзянов, из-за того что он всегда сильно бегал именно коньком, он сейчас находится в хорошей форме (об этом говорили два его призовых места на финале кубка России за несколько дней до марафона), и Рауль маленький и лёгкий, а трасса начинала раскисать, и его антропометрические данные должны были стать плюсом при таких условиях среды.
 Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Сороковой километров. Я кормлю спортсменов (крайний слева стою спиной), которые дали мне свои напитки и ждут их только от меня. Таких спортсмена было три, и все они идут в этой небольшой группе.
 
Последний пункт питания пошёл для нашей бригады неплохо. Группа лидеров у мужчин была такая же. Оля Рочева проигрывала уже около пяти минут мужчинам-лидерам, а Лариса ей — ещё полторы. Третье место среди женщин, в тот момент это была связка из Светланы Николаевой и Анастасии Власовой, поигрывали Ларисе четыре с половиной минуты.
 
После того, как все спортсмены РМК прошли мимо нас, вся наша группа поддержки пошла смотреть финиш. Я остался ещё на месте посмотреть и покормить друзей. Трассу отпускало всё сильнее и сильнее, и многих лыжников мне было просто жалко. Это несмотря на то, что я посмотрел только первые две сотни участников, но легко не было многим из них. От одного из знакомых, бежавшего в Дёмино «полтинник», я после финиша услышал фразу, которая точно охарактеризовала его состояние: «Я смотрел на тебя и хотел быть на твоём месте!»

 Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
В ожидании фееричного финиша, главные болельщики, основные спонсоры и хозяева Русской Марафонской Команды — Тимонин Александр Иванович и Тамм Никита Евгеньевич!!! Именно они верят в спортсменов и помогают им реализовывать свой спортивный потенциал.
 
Когда я направился к вакс-кабинке, то спортсмены выкатили на финиш: все первые три места заняли спортсмены из РМК, а выиграл Рауль Шакирзянов. Шестым заехал на финиш Сергей Юрков. У женщин последняя десятка прошла без изменений для первых мест: выиграла Ольга Рочева, увеличив своё преимущество до трёх минут над Ларисой Рясиной. А в борьбе за третье место произошло маленькое чудо: Наталья Зернова выиграла у своих соперниц около двух минут за последние 10 км. Около вакс-кабинки я встретил Рауля. Поздравил его с победой, на что он мне ответил, что самое правильное его решение было надеть под низ термобельё! :)

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Рауль Шакирзянов, Константин Главатских и Михаил Соснин — первое, второе и третье место на Дёминском марафоне 2017 соответственно. Через неделю Константин Главатских побежит 50 км классическим стилем на этапе кубка мира в Норвегии и займёт высокое пятнадцатое место.

 
После награждения у нас в ресторане «Пристань» был командный банкет, с которого мне пришлось уйти до завершения, т.к. я хотел выполнить контрольную откатку лыж, перед тем как сдать их на подготовку. На скатке были очень интересные результаты: у меня выкатились две коньковые классические холодные пары, и только на третьем месте была коньковая пара с жёлтым не графитовым пластиком. Скрепя сердце, я сдал на подготовку классику.
 
На ужин я пошёл с Ваней Павловым. Мы попытались обсудить с ним возможную командную тактику на завтрашнею гонку. Но Ваня не согласился, так как он не был уверен в своём хорошем самочувствии. Не знал своего состояния и я. Так как я ничего не бегал последние три недели (с 12 февраля), а проведенные две недели в Крыму, где я тренировался на высоте, тоже не могли мне сказать ничего конкретного, то я только наделся, что я всё сделал правильно. После ужина я пошёл по гостям. Вообще, в Дёмино я всё свободное время проводил в гостях у кого-либо, благо в нескольких соседних домах жили друзья, где мне всегда были рады. Так активно я «тусовался», чтобы занять свободное время и лишний раз не бежать мысленно дистанцию, т.к. несколько планов на гонку у меня были давно в голове отработаны. Вся подготовка, как физическая, так и тактическая, мной уже была проведена, и в последние дни перед гонкой я пытался отдыхать, оставалось только подготовиться психологически. Для этого я пытался максимально занять время, т.к. лишние мысли о гонке, зная свою нервную систему, могли только негативно сказаться на итоговом результате.

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Победный финиш красы и гордости Русской марафонской команды — Ольги Рочевой.




Воскресение, день классической гонки 
 
Утром в воскресенье я проснулся в начале восьмого. Так рано без будильника я не просыпался последние лет пять. И это был прекрасный знак! Спустившись утром на кухню, чтобы развести напиток, который я уже пил неделю, я подумал о том, какое это спокойное и безмятежное утро, по сравнению с тем, что было накануне. Возможно от того, что тут всё зависело от тебя и ты всё делал только для себя, возможно, из-за того, что ты заранее всё знал, что и как ты должен сделать или из-за того, что домик почти пустой, так как все спортсмены, бежавшие коньком, уже уехали. А возможно, из-за пасмурной погоды: субботнее утро было солнечным и подпитывало энергией к движению, а в воскресенье было пасмурно, и это придавало небольшую вялость.
 
В вакс-кабинку я пошёл раньше остальных, т.к. с другом договорились скатить его и мои лыжи, и в случае наличия у него хорошей второй пары я мог одолжить у него её на старт. Но мои лыжи оказались хороши, и я, пусть и ненамного, уехал на своих дальше, чем на любой его паре.
 
Придя за 35 минут до старта в вакс-кабину, я начал готовиться к старту. И тут не обошлось без небольших накладок. Я решил сменить сырые носки на сухие и при этом бежать не в обычных носках, а в непромокаемых. И когда я начал снимать ботинки, у меня на одном из них разошлась молния. Также в коттедже я забыл запасную пару перчаток и шапочку. Выходить на старт в сырых вещах я не очень хотел, запас по времени у меня был, и я решил сбегать в домик, параллельно попробовать найти скотч для ботинок.

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Утро в день классической гонки в Дёмино было хмурым. Но это меня нисколько не огорчало. Более того, наверное, помогало: я был сконцентрирован и не отвлекался на мысли о том, какой это замечательный день.

 
Всё прошло успешно, и примерно за 10 минут до старта я был в сухих шапочке, носках и перчатках, один из ботинок был перетянут скотчем, и я направился на старт. На месте старта я встретил своего друга, который меня согласился попоить на последних километрах дистанции моим специальным напитком.
 
Старт у меня был из первого ряда, но ближе к правому краю, а через 50 метров после старта ожидался левый поворот. Но я не сильно этому огорчался, т.к. состав был не самый сильный, и это обещало относительно спокойный старт. Но когда дали старт, то Василий Рочев и Ваня Павлов пошли «не по-детски», а так как они стартовали ближе к левому краю и у них был внутренний радиус на повороте, то при выходе из поворота у меня было существенное отставание, и мне пришлось поработать и где-то даже потолкаться локтями, чтобы к началу подъёма оказаться в головке. Я решил следить за Ваней Павловым и встал за ним, повторяя все его перемещения шаг в шаг. Ваня, в свою очередь, перестроился за одним из участников в российском комбинезоне, и мы поехали с правого края трассы, где было подморожено и катило лучше, чем в лыжне. К концу стартового подъёма я не стал оглядываться назад, но как понял по звукам, мы втроём отъехали от всех остальных. И на равнине уже никто не смог нас достать. На первых небольших «ямках» я очень бодро накатывал Ваню, из чего сделал заключение, что скорее всего у меня очень неплохо катят лыжи, и это с холодной структурой! Настроение сразу заметно улучшилось!

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри

К вершине первого подъёма между мной и дуэтом лидеров ещё есть небольшой просвет, но я  старательно пытаюсь его закрыть, что хорошо видно по поданному далеко вперёд тазу и высоко оторванным пяткам лыжных ботинок от лыж. Но смотря на эту фотография, замечаю у себя ошибку в постановке палок: мне было бы немного легче физически, и я мог бы увеличить частоту толчков, если бы втыкал палки в снег сантиметров на 10 ближе к пяткам лыж. Получается, что я шёл с равнинной техникой, увеличивая время приложения усилия (толчка), которое на подъёме и так велико, снижал скоростно-силовую составляющую. Для себя я не готов ответить, почему у меня возникла такая проблема с вариативностью техники.
 
Всё это время впереди шёл участник в российском комбинезоне. На старте я среди участников видел Ивана Якимушкина. И был уверен, что это именно он сейчас лидирует. На третьем километре я начал ощущать, что наш темп непосильный для меня, и я начал отпускать лидера. Ваня Павлов в этот момент шёл за мной и, видя увеличивающийся просвет между нами и лидером, не стал на это тоже никак реагировать. Так, по прошествии всего трёх километров гонки мы отпустили одного участника в побег, а сами продолжили гонку дуэтом.
 


Через пару километров нас догнал ещё один участник в российском комбинезоне (как оказалось позже, именно это был Иван Якиушкин), и мы поехали втроём. Наше отставание к тому моменту было уже около 30 секунд. С 7 по 14 км мы откровенно гуляли, порой никто не хотел лидировать и каждый ждал, кто же из нас выйдет вперёд и будет работать. За этот отрезок я, пожалуй, «рюкзачил» больше всех, идя почти всегда на третьей позиции и контролируя ситуацию. Встречающиеся лыжники нам иногда подсказывали, что мы уже проигрываем 40, 45, 60 секунд.
 Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Иван Якимушкин родился во Владимирской области, но давно выступает за более благополучную Тюменскую. За 2015 и 2016 год привёз с двух юниорских первенств мира два серебра и две золотые медали. Золота могло быть и три, но в эстафете в 2016 году россияне боролись с норвежцами и шли ноздря в ноздрю первые три этапа. На заключительном этапе у россиян бежал Иван, и всё должно было быть хорошо, но он попал «под» Йоханнеса Клебо и проиграл ему 47 секунд. Кто такой Клебо сейчас, любители лыжных гонок могли увидеть на последнем чемпионате мира в финском Лахти и на финале кубка мира в Канаде. На классической гонке в Дёмино Иван меня, как минимум, не впечатлил. Возможно, ему не хватало свежести после марафона. Возможно, он этот старт рассматривал как тренировочный и пытался в нём моделировать какие-то условия для будущих более важных для него гонок.


На десятом километре нас должен был попоить Андрей Тютерев. Первым в этот момент шёл Ваня Павлов, я ехал вторым. Увидев Андрея, я специально немножко сбавил ход, чтобы между мной и Ваней возник небольшой интервал, и Андрею было комфортно попоить нас обоих. Иван удачно взял питье, а когда Андрей собрался поить меня, то сделал шаг назад и чуть-чуть в сторону от трассы и провалился этой ногой в снег по пояс, из-за чего он начал падать на мои лыжи. Но он успел сгруппироваться и стабилизировать своё положение и даже попытался меня попоить напитком, который даже не пролился. Но его протянутая рука была мне где-то на уровне голени. Я не стал повторять акробатический манёвр, чтобы взять баночку, и сделал шаг в сторону, чтобы избежать возможного падения.
 
Следующая возможность попить была только на пятнадцатом километре, и этот факт меня немного удручал. Но через километр я заметил знакомые разминочные костюмы МГУ и попросил ребят дать мне попить. Ребята дружелюбно согласились, за что им огромное спасибо, а я, к своему стыду, даже не успел заметить, кто это был, т.к. у меня была полная концентрация на гонке и текущей ситуации.
 
После отметки в тринадцать километров, понимая, что у меня, скорее всего лучше, получше катят лыжи, чем у ребят в нашей группе, я решил выйти вперёд перед спуском. За несколько сотен метров до первого длинного спуска, я заметил знакомые костюмы команды Go-Sport. Но ещё большее моё внимание привлёк мужчина, стоявший рядом с ним. Я внимательно к нему пригляделся: это был не знакомый мне человек, и он шёл навстречу нам с напитком в бутылочке. Подумав логически, я пришёл к выводу, что он будет кормить участника в российском комбинезоне из нашего трио. Проехав мимо него, я оглянулся назад, и убедившись в правильности своей теории, я решил попробовать дернуться, чтобы мне и Ване попытаться получить небольшой запас перед спуском, а на спуске попробовать отъехать ещё за счёт более скользких лыж.


 Примерно отметка 14-ый км. Сначала я заметил ребят в форме Go-Sport (сине-бело-красная форма), но не опознал их. Более того, видя их вытянутые руки, я был уверен, что они предлагают мне попить, и я по ходу гонки отрицательно покачал головой, показывая им, что я пить не буду. Только на этом видео я заметил, что у них в руках не бутылочки, а телефоны. И они не собирались меня поить, а просто стояли и снимали гонку. Но вот мужчина в чёрном меня заинтересовал, и я сфокусировал на нём своё внимание. Оглянувшись и увидев, что он действительно поит неизвестного мне члена нашего трио, я сделал, возможно, не самый красивый поступок, но точно не запрещённый правилами лыжных гонок: я попытался намеренно ускориться, когда один из участников пьёт, чтобы попробовать убежать самому и утащить за собой Ваню Павлова.


 На спуске, как и всю дистанцию, я ехал с краю от лыжней. И это было не очень комфортно — нестись на скорости 60 км/ч без лыжни в низкой стойке, а небольшой попутный ветер сносил меня к пирамидкам. Но недавний опыт фрирайда по насту в Крыму, в том числе и на спусках, помогал в этом деле, и спуск прошёл без проблем и довольно уверенно. Заехав в первый небольшой подъём после спуска, я увидел нашего сервисмена Ивана Филлипова, который нас поил. Взяв напиток, я оглянулся назад, чтобы посмотреть, имел ли мой манёвр хоть какой-то смысл. Увиденное меня обрадовало: мы отъехали с Ваней от нашего попутчика около 7-8 секунд. Я решил отработать ещё немного, после чего на подъёмах сдать смены Ване. Самое главное на тот момент для меня было отъехать с Ваней, чтобы оставить за командой второе и третье места.

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри

Пятнадцатый километр. Нам с Ваней удалось отъехать. Позади виднеется российский комбинезон на просвет около 7-8 секунд. Через несколько секунд я попью, оглянусь назад, и увидев просвет, отработаю впереди ещё минуту и сдам смену Ване Павлову. Кстати,если посмотреть трансляцию, то можно увидеть, что в мостик мы все втроём заедем по-разному: я буду даблполить, Ваня зайдёт одновременным бесшажным с ложными отталкиваниями ногами, а Иван Якимушкин — забежит на параллельных, т.к. он бежал на лыжах намазанных мазью держания.


На первом из подъёмов десятикилометровой петли я пропустил Ваню вперёд, и несмотря на то, что накатил его на спуске (думаю, на хорошем скольжении моих лыж, в первую очередь, сказывалась масса тела, которая у меня более чем на 10 кг больше, чем у Ивана), на следующий подъём пустил его первым. Но его темп работы в подъём меня не устроил: он был очень низок для меня, и получалось, что мне приходилось на подъёме делать паузы, чтобы не наезжать на его лыжи, а сам я начинал работать в более тяжёлом статодинамическом режиме.
 
Перед следующим подъёмом я вышел вперёд и толкался в комфортном для себя темпе, что и сделал на ещё одном заключительном, но вершину подъёма и выход я попытался отработать и сделать небольшой задел перед Ваней (уже было понятно, что нас никто не догонит, и почему бы не начать пробовать решить ситуацию в борьбе за вторую позицию в свою пользу?). Но у меня ничего не получилось, на равнине он уже был за мной. Проехав ещё метров 700-800, я пустил Ваню вперёд. Ваня попробовал дёрнуться и сделал небольшой просвет метров на 15. Этот просвет я закрывал почти километр и достал только на последнем пункте питания. Дальше мы ехали и караулили друг друга. Почти все последние 5 км он ехал впереди. За 3 км до финиша друзья поили меня колой с ред буллом. Боясь, как бы Ваня не повторил тот же номер, что я с Якимушкиным, я вышел из-за его спины, поравнялся с ним и внимательно смотрел на него. Даже протягивая руки за напитком, я косился на Ивана, чтобы не проспать возможный рывок. Но атаки не последовало. Я успешно попил и снова встал за ним. Понимал, что если не последует рывка до последнего спуска, то там я буду иметь преимущество и на финишную прямую я выкачусь первым. Правда тут моё преимущество заканчивалось, так как Иван очень хороший спринтер и в декабре 2016 на Красногорской лыжне он был 13 в спринте (я, для сравнения, когда участвовал пару лет назад, был только 145).


 Выход из последней «ямы» за полтора километра до финиша. Победитель далеко впереди, конкуренты позади на ещё большем временном интервале. Мы откровенно идём и «пасём» с Ваней друг друга. Это заметно как по нашей скорости передвижения, так и по технике: мы едем почти на прямых ногах, почти не подавая таз вперёд. 
 
Но Ваня атаковал только метров за 100 до спуска. Я эту атаку поддержал, но на спуск он ушёл первым. И когда я начал его накатывать, то мне пришлось перестраиваться и прыгать через лыжню. Я на этом немного потерял, но к концу спуска я начал выходить вперёд. Когда я выехал на мост, был впереди с просветом около метра и начал работать. После моста был небольшой спуск, и был велик соблазн сесть на нём отдохнуть, но я не стал этого делать и продолжил работать с максимальной мощностью. Я прижимался максимально близко к лыжне, из-за этого вынуждая Ивана уходить на больший радиус и атаковать  меня исключительно справа. Всё финишную прямую я ждал, когда же меня обгонит Ваня, но этого не происходило. И только за несколько десятков метров до конца начали появляться носки его Salomon. Только в этот момент я начал осознавать, что могу у него выиграть, и стал пытаться увеличить частоту толчков, а сам начал глазами искать финишную черту, т.к. тут всё однозначно должно было всё решиться в разножке. Даже под финишной аркой я не заметил хоть что-то похожее на черту, и когда оставалось сделать последний шаг до арки, я выкинул левую ногу вперёд. Ваня сделал тоже,а то, что было дальше, очень похоже на финиш Крюкова и Панжинского на Олимпиаде в Ванкувере. Мы начали падать в направлении друг другу. Только потом ещё сделали совместный кувырок. В этот момент у меня свело одну икру, а все мысли были только о том, как бы нам не сломать инвентарь. Но всё обошлось, только я с трудом встал и мог стоять, так как мне полностью свело икроножную мышцу.
 
Мы поблагодарили с Ваней друг друга за борьбу, я извинился, что периодически наезжал ему на палки. Но у меня не было уверенности, что я стал вторым, т.к. не был уверен, что я не слишком рано сделал выпад, так как полноценной финишной черты я не заметил. Все мои сомнения были сняты уже только на церемонии награждения, когда меня наградили за второе место.

Наши гонки: Русская марафонская команда на Дёминском марафоне. Взгляд изнутри
Награждение по итогам гонки классическим стилем Дёминском марафоне 2017. Слева направо: я, Сергей Артамонов, Иван Павлов, Анатолий Рочев, Денис Агафонов. Иван Якимушкин, занявший четвертое место, на награждении отсутствовал. Из всех призёров с мазью держания бежал только Иван Якимушкин. Думаю, что второй человек, бежавший на мази. нужно искать в третьем-четвёртом десятке финишного протокола.
 
 Благодарности и что-то наподобие выводов
 
У меня получилась очень хорошая гонка — возможно, лучшая гонка в жизни. Тут, конечно, огромное спасибо Русской марафонской команде за помощь в организации и сервисе. Но и у меня самого по ходу гонки всё получалось, что я задумывал накануне или во время гонки. Ещё на этой гонке у меня была какая-то фантастическая концентрация. Всю гонку от старта и до финиша я думал только о гонке, как мне себя вести, чтобы добиться максимального результата.
 
Благодаря тому, что коньковый марафон проходил в субботу, огромное количество знакомых осталось посмотреть классическую гонку. И многие из них болели за меня, переходя из одной точки трассы в другую, создавая иллюзию, что за меня болело не несколько десятков человек, а около сотни. За это каждому из Вас огромное спасибо! Но по ходу гонки я никого из Вас не видел из-за своей концентрации. Я в лучшем случае замечал костюмы по знакомой расцветке: РМК, ЛК «Измайлово», МГУ, Go-Sport, но при этом я абсолютно не замечал лиц. Если человек вдруг оказывался не «раскрашен» в какие-нибудь клубные цвета, то у него не было шансов быть замеченным или услышанным мной вообще. И только после гонки я узнавал, что кто-то мне кричал на разных участках трассы. Я не видел ничего и никого лишнего. Я всегда на гонках сосредоточен, но такого тотального контроля у меня до этого не было никогда!
 
 

И, несмотря на показанный результат, у меня не было чувства эйфории. Когда я после финиша подошёл поздравить победителя гонки, то в тот момент я понял, что выиграл не Якимушкин, т.к. это был совсем другой человек. А последующие рассказы друзей, на каких «рогах» доезжал победитель, и вспоминая, как мы «курили» первые пятнадцать км, приходило осознание, что мы с Ваней эту гонку проиграли тактически. И от этого остался осадочек. Небольшой такой, размером с Якутию :)

Но в тоже время, я, наконец, могу смело сделать  вывод: за последние пять месяцев у меня получилось два отличных беговых старта и четыре как минимум хороших лыжных. Такое количество хороших стартов за столь короткий промежуток времени уже не может быть случайностью. А значит, я достиг нового уровня тренированности и спортивного мастерства. Осталось теперь только закончить сезон на мажорной ноте!

Все фотографии принадлежат правообладателям. 
/// Openski.ru

Комментарии31

Интерсный взгляд!  Кстати, я случайно попал в этот материал на фотографии с номером 190. Спасибо! По ходу гонки мне встретились ребята в форме РМК, стоящие справа по ходу дистанци на второй её половине. Я шёл попеременным, но после их подбадривания: «Ручками, ручками» перешёл на ДП, благодаря которому показал лучшее своё время на этой дистанции.
Последний раз редактировалось
Спасибо!) На самом деле Ваша фотография попала не совсем случайно;) я не мог никак найти нейтральную фотографию с классики и решил, что Ваша будет уместна;) надеюсь Вы не против)

При специальной подготовке да действительно будет быстрее попеременно на определенных участках. 
С удовольствием прочитала статью ...)))Можно сказать «кусочек жизни спортсмена» в РМК.Профессионально выражены мысли на каждом этапе в подготовкек такому марафону.
Спасибо за отзыв. Но для такого выражения мыслей мне нужно много времени. Поэтому я не пишу стать за день-два:)
Отличный отчёт!!! Прекрасно переданы ньансы, читать одно удовольствие )).
Супер-отчет!!! Спасибо, что приподняли завесу профессиональной подготовки к старту, не хватает такой информации!!! ))
Читал на одном дыхании, очень интересно! спасибо)
Надо бы отчОт о Крыме написать. Все-таки очень необычное место для лыжного сбора. И фотки удивляют, Крым ли это!?
Подумаю. Вообще, одна статья о трениовках в Крыму мной уже написана: openski.ru/chekatilo/1365/specialnye-lyzhnye-trenirovki-v-krymu.html

а на счёт сомнений. Вот здесь есть одна тренировочная неделя, на которой все трениовки проведены в Крыму: www.strava.com/athletes/15349639#interval?interval=201708&interval_type=week&chart_type=miles&year_offset=0 
Про роллеры в Крыму я читал еще летом. Необычно именно зимой. Я вообще не предполагал, что там столько снега есть.
Спасибо! Получил огромное удовольствие от прочтения! Пишите еще!!!. 
Виталий, если не секрет, что за «специальный напиток» употребляете? Понятно, что у всех предпочтения разные, организмы разные, но все равно интересно...)))
Я в статье раскрывал секрет;) на 19 и 22 км я пил кока-колу с ред буллом в отношении 3:1. Напиток немного подогретый, чтобы на улице не замёрзла и быстрее вывести газы.

Спасибо за хвалебный отзыв!)) 
На видео видно, что спортсмен форме нац.сб. идущий сзади ребят из РМК, едет полуконьковым ходом. Кто это, номер сливается очень темная съемка…
Так полуконёк не запрещён, если  там поворот или если спортсмен перестраивается в поисках более быстрой лыжни. но нужно псмотреть конкретное место.
Конечно посмотрите, полуконек и конек запрещен. Можно только два шага при перестроении на параллельную лыжню или больше на повороте, пока не кончился радиус поворота… На кадрах спортсмен продолжает движение полуконьком, причем в наглую.
Да, да. Вообще никаких шагов, если лыжня нарезана на плавном повороте, а спортсмен идет вне её. Здесь и на повороте на выходе с моста, а уж на прямой очень нагло — два толчка руками+полуконек, два руками+полуконёк…
Я так понимаю, что речь идёт о борьбе на  финишной прямой за 4 место? да, очень не однозначно. Что для меня более важно — это вё длает человек на мази держания.
Всем спасибо за отзывы. На все вопросы отвечу попозже. Сейчас нужно работу работать:)))
Читать Ваши рассказы становится все интереснее, спасибо! 
Было бы ещё здорово услышать на каких, конкретно, лыжах бежали и, даже более интересно,  как решили проблему проваливающейся лапки — что поставили? 

И ещё — отличные фото из Крыма,  но не очень понятно — а трассу там готовят ратраками?  Может быть, отдельный рассказ о лыжах в Крыму напишете? 
замечу, что помимо авторского слога появилась и уверенность в себе. Молодец, Виталик. Ждем и других повествований, это мотивирует.
Аха, спасибо!)

Главное, чтобы уверенность не перешла в самоуверенность. Не боги горшки обжигают, но я сам часто на этом обжигаюсь(( 
Спасибо) так 10 лет без практики) при математическом анализе, начертательной геометрии, теории машин и механизмов и всяких компьютерах, особо повода для практики не было) и вот расписываюсь;))

Трассу там не готовят. При чём ни лыжную, ни горнолыжную. Там ретраков нет вообще. Катающися на беговых очень-очень мало. На горных катаетя больше. Я только видел 5-6 подъёмников. Но этот горнолыжный курорт (если его можно так назвать) не сравнится даже с подмосковным Степаново ни по какому параметру (качество трасс, количество трасс, длина трасс, сервис). При чем я об этом говорю ни разу не бывав в Степаново.

Следы на снегу от снегохода. Кататься на снеходах —  это основное развлечение там для приезжих. Соответственно для классики там условий нет, для конька тоже очень плохие, а для даблполинга — очень даже ничего (это я пишу с позиции подготовки к соревнованиям, если росто покататься полчасика, то варианты там не плохие можно найти).
Интересно, спасибо! 
" За 3 км до финиша друзья поили меня колой с ред буллом"  интересно в какой пропорции разводят эти напитки? Хочу попробовать летом на длинных велопробегах.
Спасибо за хвалебный отзыв!) 

Кола и ред буллом в отношении 3:1. Лучше без газа, чтобы желудок лучше воспринял напиток. Пить минут за 10-15 до конца. Эффекта два: быстрые углеводы, что дает энергию и кофеин, которые притупляет чувство боли и ты можешь ехать на более высоком закисляться. Пробуйте, удачных гонок:)) 
Стараюсь читать все отчёты, которые публикуются на Опенски, и этот, определённо, самый интересный :)
Ох-хо-хо))  всегда приятно получать похвалу, тем более от такого мастера пера;)))

Все забываю сказать) мне кажется я тебя видел в феврале 2012 на этапе кубка мира в Лужниках;))) 
Лично для меня большим плюсом видится формат) Как неспортсмена, меня всегда вгоняют в тоску объёмы и прочие числовые данные, показанные на тренировках, а здесь — возможность понаблюдать за работой марафонской команды, и это очень интересно)

Да, это возможно — это был мой первый ЭКМ вживую) 
Интересный Отчёт.
Просьба к OPEN.SKI: можно как то более явно представлять авторов, ФИО, возраст, достижения в виде спорта. А то интрига это конечно интересно, но постоянно гадать-искать об уровне Писателя, то ли ветеран, то ли любитель, то ли домохозяйка — не достаёт понимания соответствия уровня Автора, подготовки и мероприятия. Спасибо заранее.
Последний раз редактировалось
Интересный стиль, информативно, по делу.
Всегда занимательно читать ваши записки, ждем следующих.
 
Сейчас в Ялте, на лыжах тут тренить сложновато.
Но, завтра в горы первый раз, посмотрим. 
В Ялте снег выпадал раза 2-3 по несколько см. Я и не говорил, что в Ялте возможно на лыжах кататься:)

В горах, думаю, сейчас всё мягко и снег валится. Но пришлите фото) интересно:) 
Спасибо, интересно!
Последний раз редактировалось

Оставить комментарий

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.