Тренировки с Магдаленой Пайялой на восьмом месяце беременности

Тренировки с Магдаленой Пайялой на восьмом месяце беременности

Одно из самых обсуждаемых лыжных видео за последнюю неделю, у которого десятки тысяч просмотров в Instagram. 29-летняя лыжница из Швеции, Магдалена Пайяла, загрузила видео своей тренировки, где она отрабатывает диагональный ход. Ничего необычного — но спортсменка находится на 31-й неделе (7-8 месяце) беременности.
Читать дальше

Тренировка на SkiErg с Сэйди Бьорнсен

Тренировки: Тренировка на SkiErg с Сэйди Бьорнсен

Если у вас травма нижних конечностей — неважно, острая или хроническая, тренировочная деятельность может стать расстраивающей: некоторые виды упражнений придётся сократить, если нужно защитить колено, лодыжку или стопу. К счастью, в наше время есть хорошие варианты — особенно если вам открыт доступ к тренажёрам Ercolina или SkiErg.
Читать дальше

Как грамотно разложиться по дистанции

Тренировки: Как грамотно разложиться по дистанции

Удачные гонки, когда ты смог разложить все силы от старта до финиша, случаются не так часто, как нам бы этого хотелось. С опытом и ростом тренированности проще справиться с этой задачей, но «капнуть» на дистанции и проиграть саму себе может каждый.

Из-за чего это происходит?  Читать дальше

Тренировки с жилетом–утяжелителем

Тренировки с жилетом–утяжелителем

На определённом этапе каждый лыжник, будь то профессионал или любитель, задумывается над тем как усложнить тренировки, добавить что-то новое в свой тренировочный процесс. Посредством этого приблизиться к желаемому результату и разнообразить тренировки.

На сегодняшний день существует огромное количество средств для этого: тренировки в среднегорье, различные тренажёры, упражнения, маски, «утяжелители»… Список очень большой.
Все эти средства по-разному воздействуют на организм и все по-своему хороши ЕСЛИ ИХ ПРАВИЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ.
Остановлюсь на одном из них.

Жилет с отягощением.

Я решил упростить поставленную перед собой задачу и сразу обратился к профессионалам.

Разобраться в теме мне помогли: призёр ОИ в Сочи а так же многих других крупных международных соревнований Илья Черноусов @ilyachernousov и специалист по тяжёлой атлетике, CrossFit, инструктор из фитнес-центра Новосибирского Академгородка «MC2» Денис Гришин @deonismc2 Читать дальше

Классический попеременный двухшажный ход. Ошибки любителей и профессионалов. Часть 2

             Тренировки: Классический попеременный двухшажный ход. Ошибки любителей и профессионалов. Часть 2

В первой части были рассмотрены основы попеременного двухшажного хода. Сейчас я  расскажу об основных ошибках, которые допускают лыжники-гонщики при передвижении на лыжероллерах. Часть проблемы роллеров в том, что у них есть стопорное колесо, которое не едет назад. Поэтому они никогда не отдают. И сложно заставить себя работать над техникой, над подседанием и хорошим отталкиванием. Если у лыжников высокой квалификации с этим нет никаких проблем, то юношам и девушкам разряда КМС и ниже, а так же любителям нужно постоянно работать над техникой передвижения.

Технические ошибки лыжников при передвижении на лыжероллерах:

Читать дальше

Легков заочно выиграл тренировочный забег группы Крамера на 3000 метров

Тренировки: Легков заочно выиграл тренировочный забег группы Крамера на 3000 метров

Тренировочная группа Маркуса Крамера проводит сбор в Норвегии, и в планах был легкоатлетический забег на 3000 метров, который. Лучшим в мини-команде стал Евгений Белов, но заочную победу одержал Александр Легков, пробежавший аналогичную дистанцию на стадионе в Москве. Помимо группы Крамера в забеге поучаствовали подопечные Данила Акимова.
Читать дальше

Классический попеременный двухшажный ход. Ошибки любителей и профессионалов. Часть 1

Тренировки: Классический попеременный двухшажный ход. Ошибки любителей и профессионалов.  Часть 1

В данной статье я расскажу основные технические ошибки, которые допускают лыжники при передвижении попеременным двухшажным ходом. Эталонной техники не существует, в силу разных анатомических особенностей каждого спортсмена, но в попеременном ходе выделяют 5 фаз, которые должны соблюдаться в любом случае. Для начала рассмотрим эти фазы с помощью раскадровки видеозаписи.

Итак, 5 фаз классического попеременного двухшажного хода. Читать дальше

Андерс Окланд в 45 лет на пульсе 182

Тренировки: Андерс Окланд в 45 лет на пульсе 182

Быть открытым, создавать разнообразный и интересный контент в интернете — основа финансового благополучия успешного спортсмена. Конечно, если он хочет зарабатывать не только на призовых, но и иметь хорошие контракты со спонсорами. И неожиданно Андерс Окланд влился в тему — начал заливать тренировки и гонки в Страву, завел регулярно обновляемый блог! Спринты в конце трехчасовых выездов, тренировки с детьми, функциональные обследования, деловые встречи в Осло в тренировочной форме и возвращение домой после них на роллерах — вот, что мы узнали о нем за две недели блогерста. Читать дальше

Сборная Швеции работает над улучшением даблполинга

Тренировки: Сборная Швеции работает над улучшением даблполинга

Собравшись в предолимпийское межсезонье, мужская сборная Швеции подробно проанализировала свои сильные и слабые стороны. Тренерский штаб сделал вывод, что лучшим лыжникам Швеции следует улучшать крайне актуальный ныне компонент — даблполинг. Эмиль Йонссон рассказал о тестах, которые проходили в Центре зимних видов спорта в Эстерсунде.
Читать дальше